3 Günlük Bikini Diyeti İle Zayıflayın

5 min


95
112 paylasim, 95 puan
3-gunluk-bikini-diyeti-ile-zayiflayin

Su Tüketmek Selülit Görünümünü Azaltmayı Sağlar

Yazın gelmesi ile birlikte vücudumuz çok fazla sıvı kaybetmektedir. Bu sıvı miktarını dengelemek için ise her gün mutlaka 3 litre su içmeniz gerekir. Su tüketmek hem dolaşımı hızlandırır hem de ödem atıcı etkisi ile vücutta selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olur. Su tüketimi sayesinde aynı zamanda iştahınız azalacak ve vücudunuzu yağlandıran besin tüketimini de azaltmış olacaksınız.

Tuz Tüketimini Sıfırlamalısınız

Aşırı tuz tüketimi yaz aylarında vücudunuzun şişmesine neden olur. Yaz aylarında özellikle tatile gitmeden önce tuz tüketimini sıfıra indirmeniz çok faydalı olacaktır. Neden mi? Bu sayede vücudunuzdaki ödem azalacak ve şişlikler inecektir. Yani bikininizi çok daha rahat giyeceksiniz. 🙂

Her Gün Mutlaka 1 Saat Yürüyüş Yapın

Dolaşımın hızlanması ve yağ yakmak için her gün 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Yürüyüş yaptığınız zaman vücudunuzun yakacağı enerji artacak ve kilo kaybı yaşamaya başlayacaksınız. Ayrıca kan dolaşımının hızlanması sayesinde ödemleriniz azalacağı için vücuttaki şişlikler de inecektir.

3 Günlük Bikini Diyeti

1.Gün

SABAH UYANINCA

  • 2 bardak su için

KAHVALTI

  • 1 dilim kaşar peynir ile birlikte 2 dilim ekmek arasına tost yapın. Yanında söğüş yeşillik tüketin

2 SAAT SONRA

  • 8 adet kuru dut, 1 adet ceviz tüketin. Yanında kiraz saplı ödem atan çay için

ÖĞLEN

  • 3 adet ızgara ev köfte yanında 1 kase yoğurt ve yeşil salata tüketin

2 SAAT SONRA

  • 1 bardak sütün yanına 2 adet gün kurusu tüketin

AKŞAM

  • 6 kaşık taze fasulye yemeğinin yanına yeşil salata

2 SAAT SONRA

  • 4 küçük parça karpuz

2.Gün

SABAH UYANINCA

  • 2 bardak su için

KAHVALTI

  • 3-4 dilim burgu peyniri, 1 tatlı kaşığı bal, 6 adet zeytin, bol yeşillik, 1 dilim tam buğday ekmeği ile birlikte tüketin

2 SAAT SONRA

  • 10 adet siyah çekirdekli kuru üzümün yanında kiraz saplı ödem çayı için

ÖĞLEN

  • 8 kaşık taze fasulye, 1 kase cacık ve yanında yeşil salata tüketin

2 SAAT SONRA

  • 1 adet elma ve 6 adet çiğ fındık

AKŞAM

  • 100 gram tavuk haşlama veya ızgara yanında yeşil salata ve 1 bardak ayran tüketin

2 SAAT SONRA

  • 12 adet kiraz

3.Gün

SABAH UYANINCA

  • 2 bardak su için

KAHVALTI

  • 1 kase laktozsuz süt , ½ adet muz, ½ adet elma, tarçın yanında söğüş yeşillik tüketin

2 SAAT SONRA

  • 6-7 adet kuru erik yanında kiraz saplı form çayı için

ÖĞLEN

  • 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya ayran için. Yanında da yeşil salata tüketin

2 SAAT SONRA

  • 1 adet elma veya kivi

AKŞAM

  • 10 kaşık semizotu yemeği, 1 kase yoğurt yanında salata tüketin

2 SAAT SONRA

  • 3-4 parça kavun ve 6 adet çiğ badem

Elbette ki herhangi bir sağlık sorununuz varsa bu diyeti doktorunuza danışmadan denemeyin!

Bir önceki yazımız olan 72 Saatte Bağırsaklardan Toksinleri Atan Karışım başlıklı makalemizde bağırsakları rahatlatan çay tarifi, şişkinliğe ne iyi gelir ve toksin söktürücü çay tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

95
112 paylasim, 95 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

five × 4 =

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı