Adet Öncesinde Gerginlik Sendromunu Hafifleten Uygulamalar


  • İlk olarak kadının bu konuda bilgilendirilmesi gerekir. Bu durumun bir hastalık olmadığının anlatılmasıdır.
  • Sağlıklı bir beslenme düzeni elbette ki çok önemli bir noktadır. Daha az işlemden geçmiş doğal yiyecekler, sebze ve meyvenin tüketilmesi; pirinç, patates, yulaf türevi yiyeceklerin tüketilmesi gerekir. Aynı zamanda düşük yağ oranına sahip olan beyaz etler, baklagiller ve doymamış yağ karbonlarını içeren bitkisel yağlar tüketilerek sağlıklı beslenmenin temeli oluşturulmalıdır. Adet döneminde buna çok daha fazla dikkat etmek gerekiyor.
  • Çikolatadan, şekerli ve tuzlu yiyeceklerden mutlaka uzak durulması gerekiyor. Doğal isteğe karşı kan şekerini dengede tutacak besinlerin tüketilmesi lazım.
  • Özellikle adet öncesi dönemde kafein içeren içecekler ve gazlı içeceklerden uzak durması gerekir. Bu dönemde diyet kola bile içilmemelidir. Bol bol su içilmesi gerekir.
  • Bu dönemde kadın için eşinin ve arkadaşlarının anlayış gösterip destek vermesi çok önemlidir. Kadınlar kendilerine bu dönemde daha fazla zaman ayırmak isteyebilir. Ev işleri, çocuk bakımı ve iş hayatının yoğunluğu nedeni ile yorulan kadına karşı hoşgörülü olunması gerekir.
  • Vücutta su toplanması ve ödem ile gelen kilo artışlarına karşın diyet ile kontrol altına alınması gerekir.
  • Baş ağrısı için ise genel olarak nörolojik kontrolü takiben adet öncesi dönemde verilen bazı ilaçlar kullanılabilmektedir.

Bir önceki yazımız olan Aşırı Tuz Tüketenler Dikkat! başlıklı makalemizde açık renk idrarın nedeni, az su içmek böbreklere zarar verir mi ve az su içmenin zararları hakkında bilgiler verilmektedir.

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

DAHA FAZLA Kadın Sağlığı

KAÇIRILMAYACAK KONULAR

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format