adet-oncesinde-gerginlik-sendromunu-hafifleten-uygulamalar

Adet Öncesinde Gerginlik Sendromunu Hafifleten Uygulamalar


  • İlk olarak kadının bu konuda bilgilendirilmesi gerekir. Bu durumun bir hastalık olmadığının anlatılmasıdır.
  • Sağlıklı bir beslenme düzeni elbette ki çok önemli bir noktadır. Daha az işlemden geçmiş doğal yiyecekler, sebze ve meyvenin tüketilmesi; pirinç, patates, yulaf türevi yiyeceklerin tüketilmesi gerekir. Aynı zamanda düşük yağ oranına sahip olan beyaz etler, baklagiller ve doymamış yağ karbonlarını içeren bitkisel yağlar tüketilerek sağlıklı beslenmenin temeli oluşturulmalıdır. Adet döneminde buna çok daha fazla dikkat etmek gerekiyor.
  • Çikolatadan, şekerli ve tuzlu yiyeceklerden mutlaka uzak durulması gerekiyor. Doğal isteğe karşı kan şekerini dengede tutacak besinlerin tüketilmesi lazım.
  • Özellikle adet öncesi dönemde kafein içeren içecekler ve gazlı içeceklerden uzak durması gerekir. Bu dönemde diyet kola bile içilmemelidir. Bol bol su içilmesi gerekir.
  • Bu dönemde kadın için eşinin ve arkadaşlarının anlayış gösterip destek vermesi çok önemlidir. Kadınlar kendilerine bu dönemde daha fazla zaman ayırmak isteyebilir. Ev işleri, çocuk bakımı ve iş hayatının yoğunluğu nedeni ile yorulan kadına karşı hoşgörülü olunması gerekir.
  • Vücutta su toplanması ve ödem ile gelen kilo artışlarına karşın diyet ile kontrol altına alınması gerekir.
  • Baş ağrısı için ise genel olarak nörolojik kontrolü takiben adet öncesi dönemde verilen bazı ilaçlar kullanılabilmektedir.

Bir önceki yazımız olan Aşırı Tuz Tüketenler Dikkat! başlıklı makalemizde kadın sağlığı, sağlık ve sağlıklı beslenme hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

112
108 paylasim, 112 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı