Akdeniz Diyetinin Kalbe Etkisi


Sizin için uzmanların beslenme ve diyet ile ilgili tavsiyelerini araştırmaya devam ediyoruz. 🙂

3 ay Akdeniz diyeti ile beslenen kişilerde kalp hastalıkları riski büyük bir oranda azalıyor ve çok kısa bir sürede kilo kontrolü sağlanabiliyor. Biz uzmanlarınız yalancıyız! Denemek veya denememek tamamen sizin elinizde. 😉

Araştırma verilerine göre; tahıllı gıdalar, meyve ve sebze, ceviz, fındık, balık, zeytinyağı ve düşük kırmızı et temel alınarak hazırlanan Akdeniz diyetinin kalp sağlığına oldukça olumlu etkileri olduğu net bir biçimde belirlenmiş.

Araştırma kapsamında ise orta derecede kalp hastalığı riski bulunan toplamda 212 erkek ve kadın, 3 ay gibi bir süre boyunca standart düşük yağ diyeti ya da Akdeniz diyetine göre beslenmesini devam ettirmiş. Akdeniz diyetini uygulayan grup haftada 4 defa balık tüketirken, haftada yalnızca 1 kere kırmızı et tüketmiş. Erkeklerin günde 2 kadeh şarap, kadınların ise 1 kadeh kırmızı şarap içmesine müsaade edilmiş. Düşük yağ diyetine göre beslenen grup ise, kırmızı et yerine kümes hayvanlarını tüketmiş. Aynı zamanda haftada 2 ya da 3 kere balık, meyve ve sebze tüketmiş. Ayrıca yağ oranı yüksek hayvansal gıdalardan uzak durmuş. Yapılan bu araştırma sonucunda ise Akdeniz diyeti ile beslenen grubun kolesterol miktarlarının %7,5 olduğu, düşük yağ diyetini uygulayan grupta ise %4,5 oranında azaldığı tespit edilmiş. Uzmanlar, elde ettikleri bu sonuçlara baktıkları zaman Akdeniz diyetinin kalp hastalıkları riskini %15’e düşürdüğü, düşük yağ oranlı beslenmenin ise %9 oranında gerilettiği tespit edilmiş.

Her iki gruptaki kişilerin vücut kitle endekslerinde 3 ay süre sonunda önemli bir azalma fark edilmiş. Beslenmek alışkanlıklarında ise kalıcı değişimler yaşanmış.

Bir önceki yazımız olan Ruj Kullanmak Tehlikeli Mi? başlıklı makalemizde kozmetik ürünlerdeki hangi madde tehlikeli, kozmetik ürünlerdeki tehlikeli ve kozmetik ürünlerin içeriğindeki hangi ürün zararlı hakkında bilgiler verilmektedir.

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Sahra Beste DERİN
Haliç Üniversitesi- Halkla İlişkiler ve Tanıtım (2016 Mezun) Psikolojik vakalarla ilgili, yazmayı çok seven ve her daim gülen bir Editör. :)

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

You may also like

More From: Diyetler

DON'T MISS

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format