Aşırı Tuz Tüketenler Dikkat!

5 min


85
102 paylasim, 85 puan
asiri-tuz-tuketenler-dikkat

AZ SU İÇENLERİN BÖBREKLERİNDE İŞLEV BOZUKLUĞU ORTAYA ÇIKIYOR

Böbreklerin içinde çok sayıda kılcal damar yumağı bulunmaktadır. Kalp, kanı pompaladıktan sonra her atımda %20-25 kanı böbreklerimize iletir. Kan bu damarlardan süzülür, protein gibi yararlı maddeler tutulur ve üre gibi zehirli atık maddeler ayrıştırılır. Temizlenen kan sisteme geri döner. Atık maddeler ise vücuttaki su fazlasıyla birlikte idrar haline gelerek vücuttan atılır. Eğer her gün vücuda yeterli miktarda su girişi olmaz ise böbrekler zehirli maddelerin atılımını gerçekleştiremez. Yeterli su tüketmeyen kişilerin böbreğinde hayatının elbet bir bölümünde işlev bozukluğu sorunu yaşanıyor.

FAZLA TUZ BÖBREKLERİN YORULMASINA NEDEN OLUYOR

Vücudun günlük tuz ihtiyacı ortalama 5-6 gramdır. Bunun yaklaşık 2 gramı yemeklere hiç tuz konulmasa bile gün içerisinde tüketilen sebze ve meyvelerden alır. Eğer yenilen yemeklerde kısıtlama yapılmaz ise yiyeceklerdeki yüksek tuz vücuda girer. Bunların yanı sıra içeriğinde fazla miktarda tuz bulunan peynir, turşu ve salça gibi yiyecekler de fazladan tuz alımına neden olmaktadır. Yapılan bilimsel araştırma sonuçlarına göre, Türk halkı günde yaklaşık olarak 18 gram tuz tüketmektedir. Tuz tüketiminin böbrek fonksiyonları üzerinde doğrudan etkisi vardır. Fazla tuz tüketildiğinde böbrek içinde bulunan kılcal damar, dolaşım sisteminde kan basıncını yükseltiyor. Yüksek kan basıncı sürekli olursa küçük kılcal damarların yırtılarak harap olmasına sebep oluyor. Aynı zamanda idrardan protein kaçırmaya da neden oluyor.

NE KADAR SU NE KADAR TUZ TÜKETİLMEK GEREKİR?

  • Sağlıklı bir insanın vücut ağırlığının %60’ı sudur. Dolayısı ile vücut ağırlığınıza göre su tüketmelisiniz.
  • Normal kiloda erişkin bir kadın günde 1,5-2 litre su içmelidir. Erkekler ise günde 2-2,5 litre su içmelidir.
  • Çay, meyve suyu ve soda gibi içecekleri günlük sıvı tüketimin dışında tutmalısınız. Hiçbiri su yerine geçmez.
  • Eğer çok terleyen biriyseniz içtiğiniz su miktarını arttırmalısınız.
  • Çok su içmek de, az su içmek kadar zararlıdır. Günde 4-5 litre su içtiğiniz zaman böbreğinizin idrarı konsantre etme yeteneği zorlanacaktır. Bu durum vücutta sodyum oranını azaltır. Düşük sodyum oranları ise beyin fonksiyonlarının bozulmasına yol açar ve hayatı tehdit eder.
  • Yemek masasında tuz bulundurmayın.
  • Yemek pişirirken tuz oranını mümkün olduğunca az tutmaya çalışın.

Bir önceki yazımız olan Kendi Kendine Meme Muayenesi İle Erken Tanının Önemi başlıklı makalemizde genç yaştaki kızlar meme kanseri olabilir mi, kendi kendine meme kontrolü nasıl yapılır ve meme kanseri ameliyatı hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

85
102 paylasim, 85 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

four × three =

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı