Atıştırmalıklarla Sağlıklı Beslenmenin Yolları


Sağlıklı beslenmek için kendinizi atıştırmalıklardan kısıtlayacaksınız diye bir şey yok. Sadece seçtiğiniz atıştırmalıklara dikkat etmeniz gerekir. Atıştırmalıklarla sağlıklı beslenmenin yolları nelerdir?

Kurutulmuş Meyveler Tüketin

Sağlıklı atıştırmalıklar arasında en güzel seçeneklerden biri kurutulmuş meyvelerdir. Gün içerisinde evde ya da işyerinde tüketmek için küçük poşetler içerisinde kurutulmuş meyveleri hazırlayabilirsiniz. Dilerseniz de sabah kahvaltısında yulaf, süt ve kuru meyve karışımını da tüketebilirsiniz. Ara öğün olarak ise yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.

Öğünlerinize Daha Çok Meyve ve Sebze Dahil Edin

Evde ya da işyerinde olmanız öğünlerinize sebze veya meye dahil etmenizde hiçbir sorun teşkil etmez. İşyerinde öğle yemeği molanızda hamburger ile patates kızartması yemek yerine, sebzeli omlet yemeye kendinizi alıştırmalısınız. Sabah kahvaltısında ise mutlaka salatalık, domates ve biber gibi sebzeleri dahil edebilirsiniz. Ara öğünlerde de 1 porsiyon meyve tüketebilirsiniz.

Evde Sağlıklı Atıştırmalıklar Bulundurun

İlk olarak evinizde küçük bir temizliğe başlamanız gerekiyor. Buzdolabı temizliği! Çikolata, gofret, krakerler, cips gibi yağlı ve lezzetli yiyeceklerden vazgeçmek elbette sizi zorlayacaktır. Fakat bir karar verdiğinizde bu ürünleri evinizde bulundurmamalısınız. Bunların yerine daha sağlıklı ürünleri tercih edin. Küçük meyveli yoğurtlar, meyveler, kuru meyve, taze sebzeler… Buzdolabınıza elinizi attığınızda atıştırmalık olarak 1 adet salatalık harika olacaktır.

Portakal Suyu İçin

Akşam üstü saatlerinde günün tüm yorgunluğunu hissetmeye başlayacak ve acıkacaksınız. Hem açlığınızı bastırmak hem de enerji ihtiyacınızı karşılamak için çikolata ve gofret gibi gıdaları tüketmek yerine, portakal suyu içmeniz daha sağlıklı olacaktır. 1 bardak portakal suyundan alacağınız enerji hem size zindelik verecek hem de damak tadınızı tazeleyecektir.

Kafeinsiz Enerjik Olmanın Yollarını Bulun

Sağlıklı beslenmek için sadece abur cubur gıdalardan uzak durmanız yeterli olmayacaktır. Günlük kahve tüketiminize de dikkat etmeniz gerekir. Sabahları uyanır uyanmaz daha enerjik ve daha dinç olmak için kahve içme alışkanlığınız yerine soğuk bir duş ile güne başlamayı deneyin.

Arabada Atıştırmalık Bir Şeyler Bulundurun

Araç kullanan biriyseniz ve İstanbul gibi büyük şehirlerdeki trafik yoğunluğunda sürekli acıkıyorsanız, yanınızda mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmalısınız. Asla gofret, kraker, cip ve çikolata gibi ürünler olmamalı. Bir avuç fındık ya da bir avuç ceviz sizi tok tutacak en güzel atıştırmalık olacaktır.

 

 

Bir önceki yazımız olan Adet Düzensizliğinin Başlıca Nedenleri başlıklı makalemizde adet düzensizliği, adet düzensizliği neden olur ve adet günüm geçti hamile miyim hakkında bilgiler verilmektedir.

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Sahra Beste DERİN
Haliç Üniversitesi- Halkla İlişkiler ve Tanıtım (2016 Mezun) Psikolojik vakalarla ilgili, yazmayı çok seven ve her daim gülen bir Editör. :)

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

More From: Erkek Sağlığı

DON'T MISS

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format