ayriliga-iyi-gelen-yiyecek-listesi

Ayrılığa İyi Gelen Yiyecek Listesi


Boşanma veya genel olarak ayrılık gibi duygusal süreçlerde kendinizi stres altında hissedersiniz. Bu stres sizi yüksek kalorili yiyeceklere yönlendirir ve fizyolojik olarak da kötü hissetmenize neden olur. Yüksek kalorili yiyeceklere yönelmek yerine size kendinizi daha iyi hissettirecek ve az kalorili ayrılığa iyi gelen yiyecek listesi ile bu süreci daha rahat atlatmanıza yardımcı olmak istiyoruz.

Somon Balığı

ayriliga-iyi-gelen-yiyecek-listesi2

Somon balığı, adrenalin seviyenizi kontrol altında tutar ve sizi sakinleştirir. İçeriğindeki omega3 yağ asitleri sayesinde kendinizi daha iyi hissedecek, çok daha sağlıklı bir cilt ve saça sahip olacaksınız. Kendinizi bu kadar iyi hissederken yeni bir aşka yelken açmak zor olmasa gerek! 😉

Badem

ayriliga-iyi-gelen-yiyecek-listesi4

Bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olan badem, içeriğindeki E vitaminler ve çinko ile oldukça zengin bir antioksidan barındırmaktadır. Ayrıca hem doymamış hem de sağlıklı yağlar bulunduran bademin 30 gramı 163 kaloridir. Ayrılığın stresine badem iyi gelecektir. Yine de aşırı tüketmemeye dikkat edin. 🙂

Yoğurt

ayriliga-iyi-gelen-yiyecek-listesi3

Stresli olduğunuz dönemlerde mide şikayetleriniz artacaktır. Daha sık karın ağrısı çekebilir hatta ishal olabilirsiniz. Yoğurtta bulunan aktif ve canlı maddeler mide rahatsızlıklarının ortaya çıkmasını engeller. Ayrıca sindirim sisteminizi düzenler ve protein ile kalsiyum almanıza yardımcı olur.

Bitter Çikolata

ayriliga-iyi-gelen-yiyecek-listesi5

Çikolata neye, kime iyi gelmez ki! Bitter çikolatanın stres seviyesini düşürdüğü bilimsel bir gerçektir. İçeriğinde serotinini(mutluluk hormonu) arttıran şekeri barındıran bitter çikolata kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayacaktır. 30 gramı 150 kalori içermektedir. Yani çok aşırıya kaçmamak kaydıyla tüketebilirsiniz. 🙂

Tam Tahılla Kahvaltılık Gevrek

ayriliga-iyi-gelen-yiyecek-listesi1

Kendinizi daha iyi hissedeceğinizi düşündüğünüz için yüksek karbonhidratlı yiyeceklere yönelirsiniz. Bu durum yalnızca beyninizin size yaptığı bir oyundur. Karbonhidratlı yiyecekler mutluluk hormonunun salgılanmasını sağlasa da, aşırıya kaçılması sonucunda yine mutsuz olan siz olacaksınız. Karbonhidratlı besinleri tüketmek yerine tam tahıllı gevrekli tüketmelisiniz. Bu sayede çok daha sağlıklı beslenir ve yaşadığınız stresin yoğunluğunu azaltabilirsiniz. Kendinizi çok mu stresli hissediyorsunuz? Hemen bir kase süt ile kahvaltılık gevreğinizi yemenin tadını çıkarın.

Bu besinleri tüketirken fiziksel aktivitenizi de arttırırsanız ayrılık ya da boşanma sebebi ile yaşadığınız stresinizi çok daha kolay üzerinizden atabilirsiniz.

Hoşça kalın…

Bir önceki yazımız olan Sonbahar Diyeti Nasıl Uygulanmalı başlıklı makalemizde diyet, metabolizma hızlandırma ve sağlıklı beslenme hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

91
88 paylasim, 91 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı