Bacak ve Baldır Hareketleri


Kış ayının geri gelmesi ile birlikte fazla kiloların tekrar vücudunuza dönmesinden korkuyor olabilirsiniz. Bu nedenle yaz ayları henüz gelmeden önce ufak tefek egzersiz hareketleriyle kendinizi yaza hazırlamalı ve mevcut formunuzu korumaya dikkat etmelisiniz.

Haftanın birkaç günü ve evinizde kolayca yapabileceğiniz bacak ve baldır hareketleri ile daha fit bir görünüme sahip olabilirsiniz. Ön bacak ve arka bacak inceltme egzersizleriyle çok kısa bir sürede daha diri bir vücuda ulaşabilmeniz mümkün olacaktır.

bacak-ve-baldir-hareketleri-2Yapmanız Gereken Egzersiz Hareketi

  • Kollarınız karşı tarafa dik bir şekilde uzatın. Sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi aşağı ve yukarı hareket edin. Bu hareketi yaparken gövdenizi dik tutmanız gerekir. 7 ya da 8 kere hareketi tekrarlayın. Böylece ön bacak ve arka bacak kaslarınızı aktif bir hale getirebilirsiniz.

Arka bacak ve bel inceltme egzersizleriyle de fazlalıklarınızdan kolay bir şekilde kurtulmanız mümkün olacaktır.

bacak-ve-baldir-hareketleri-3Yapmanız Gereken Egzersiz Hareketi

  • Dizlerinizi içeri çekin ve sonrasında ittirme hareketi yapın. Buradaki kaslarınızı çalıştırarak yağ yakımı işlemini aktif bir şekilde başlatabilirsiniz. Bir ayağınızı yüksek bir yere koyun, diğer ayağınızı ise dizinize kadar çekin. Bu hareketi iki tarafa birden uyguladığınız zaman arka bacak ve bel bölgenizdeki yağlardan oldukça kolay bir şekilde kurtulmanız mümkün olacaktır.

Evde kolay bir şekilde yapabileceğiniz bu egzersiz hareketlerini her seferinde 10 kere yaparsanız faydasını görebilirsiniz. Yan bacak inceltme egzersiz hareketleri ile sımsıkı bacakların sahibi olabilirsiniz.

bacak-ve-baldir-hareketleri-1Yapmanız Gereken Egzersiz Hareketi

  • Bir ayağınızı yüksek bir yere koyun, diğer ayağınızı yan tarafınıza ve belinizi sıkıştıracak şekilde havaya kaldırıp indirin. Bu hareketi iki ayağa birden uyguladığınız zaman çok etkili sonuçlar alabilirsiniz. Bu hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken önemli bir durum vardır. Hareketinizi yaparken gövdenizi her zaman düz ve dik bir şekilde tutmanız gerekir.

En basit ve etkili bacak ve baldır hareketleri ile sizde evinizde şimdiden kendinizi yaz ayına hazırlanabileceksiniz. Herkes spor salonlarında ter dökerken, siz en şık kıyafetlerinizi giyerek sokaklarda boy göstereceksiniz. Unutmayın ki, güzel ve sağlıklı bir vücut için yapmanız gereken düzenli egzersizlerdir.

Kaydet

Bir önceki yazımız olan Kilo Verdiren Egzersiz Tüyoları başlıklı makalemizde kilo verdiren egzersiz tüyoları, kilo verdiren egzersiz hareketleri ve egzersiz ve spor hakkında bilgiler verilmektedir.

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Sahra Beste DERİN

Haliç Üniversitesi- Halkla İlişkiler ve Tanıtım (2016 Mezun)

Psikolojik vakalarla ilgili, yazmayı çok seven ve her daim gülen bir Editör. :)

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

You may also like

More From: Egzersiz

DON'T MISS

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format