bahar-yorgunlugunu-nasil-atlatirim

Bahar Yorgunluğunu Nasıl Atlatırım?


Baharın gelmesiyle birlikte bahar yorgunluğunun etkisinde kalmamanız ve kendinizi tazelemeniz için gerekli olan öneriler Hayal Caddesi’nde. Kendinizi karamsar, halsiz, yorgun ve güçsüz mü hissediyorsanız bahar yorgunluğunun etkisi altındasınız demektir.

Bahar Yorgunluğunu Nasıl Atlatırım?

Bahar yorgunluğunun etkisi altındaysanız öncelikle beslenmenize dikkat etmeli ve vücudunuz için sağlıklı, yararlı besinleri tercih etmelisiniz.

Tatlı ihtiyacınızı karşılamak için hafif ve masum tercihlerde bulunun

Tatlı krizine karşılık şerbetli ve ağır tatlılardan uzak durun. Özellikle hurmayı ara öğünlerinizde küçük kaçamaklarla tüketebilirsiniz. Hurma içeriğindeki bol miktardaki potasyum ile enerjinizi tazelerken aynı zamanda mutluluk verici özelliği ile bilinmektedir. Tokluk hissi veren hurma açlık krizinizi de engellemektedir.

Daha fazla su içerek bahar yorgunluğunu yenin

Bahar döneminin verdiği yorgunluğu daha rahat bir şekilde atlatabilmek için en az 3 litre su içmelisiniz. Daha fazla su içerek bahar aylarında artacak ödem problemlerini, alerjik rahatsızlıkları daha rahat bir şekilde atlamanızda faydalı olacaktır. Sabahları yataktan kalkmakta ve uyku sorunları ile karşı karşıyasınız tükettiğiniz 3 litre su ile bu sorunların üstesinden daha rahat gelebilirsiniz.

D vitamini ile depresyona yenilmeyin

Bahar yorgunluğu ile birlikte pek çok kişinin karşı karşıya kaldığı depresyonun önüne geçebilmek için D vitamini bakımdan zengin besinler tüketin. D vitamini ihtiyacınızı karşılayacak besin gruplarının başında balık, yumurta, süt ve süt grubu gelmektedir. Öğünlerinizde ağırlıklı olarak bu besinlere yer vererek enerjinizi tazeleyebilir ve kendinizi depresyonun etkilerinden uzaklaştırabilirsiniz. Sabah kahvaltınızda haşlanmış yumurtayı mutlaka tüketin ve haftanın üç gününde az yağda ya da ızgara da pişmiş balık tüketerek bahar yorgunluğunu atlatmada yardımcınız olacaktır.

Güneşli havalarda dışarı çıkmayı ihmal etmeyin

Bahar yorgunluğunu yenmenizi kolaylaştırmak için güneşli havalarda dışarı çıkın, yürüyüş yapın, hatta yapabiliyorsanız doğa yürüyüşleri ruhunuzu tazelemek ve kendinizi iyi hissetmek için harika bir seçenek. Hareketli olmanız bahar yorgunluğunu atlatmanızda ve üzerinde olan halsizliği gidermede çok etkilidir. Haftada en az 3 gün 30 dakikalık yürüyüşler hem kendinizi iyi hissetmenizi hem de baharın miskinliğini üzerinizde atmanızı sağlayacaktır.

Öğünlerinizde ananas ve cevize yer açın

Sabahları tüketeceğiniz 3-4 adet ceviz ile beyin ve göz hücrelerinizi koruyabilir ve sinir sisteminizi rahatlatabilirsiniz. Ceviz aynı zamanda depresyona karşı koruyucudur. Ananas, lif ve C vitamini bakımdan yüksek değerlere sahiptir ve yağ yakmanıza yardımcı olur. 2-3 dilim ananas tüketerek vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi sağlayabilirsiniz.

Uyarıcı etkisi bulunan içecekleri tüketmemeye dikkat edin

Bahar döneminde çay, kafein gibi uyarıcı etkisi bulunan içeceklerden uzak durmalısınız. Bunların yerine sakinleştirici ve yatıştırıcı etkisi bulunan bitkisel çayları tüketmelisiniz. Papatya çayı, melisa çayı veya yasemin çayını içmeniz sakinliğinizi ve iç huzurunuzu korurken diğer yandan yağ yakımı için idealdir.

Bir önceki yazımız olan Ömrünüzden Ömür Götüren Alışkanlıklar başlıklı makalemizde alışkanlıklar, kötü alışkanlıklar ve listeler hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

96
90 paylasim, 96 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı