bedeninizi-bahara-hazirlamaya-ne-dersiniz

Bedeninizi Bahara Hazırlamaya Ne Dersiniz?


Bu yıl kış mevsimi beklenenden çok daha uzun sürdü. Artık havalar ısınmaya başladığına göre sizde bedeninizi bahara hazırlamaya ne dersiniz? Uzun zamandır egzersiz yapmıyorsanız ve incelmek için gerekli azme sahipseniz, o zaman yoğun bir tempodan önce bunları yapmayı denemeli ve yoğun tempo öncesi havaya girmelisiniz. 😉

İlk Önce Isınmaya Başlayın

Uzun zamandır fazla hareket etmeyen vücudunuza yapacağınız en büyük kötülük, bir anda ona yüklenmek olacaktır. Size gidin ve hemen en yakın spor salonuna kaydınızı yaptırın demiyoruz. İlk olarak vücudunuzdaki kasları açmanız gerekiyor. Bunu spordan önce yapılan ısınma hareketleri gibi düşünebilirsiniz. Mesela işten eve giderken yakın mesafeleri yürüyebilir ya da asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanmaya başlayabilirsiniz. Hafta içi yoğun bir tempoya sahipseniz, o zaman hafta sonu düşük tempolu 1 saatlik yürüyüş sizin için çok faydalı olacaktır.

Bahar Temizliği İçin Hazır Mıyız?

Evinizde, ofisinizde, arabanızda ya da bahçenizde temizliğe çok daha fazla zaman ayırmaya başlayabilirsiniz. Baharı neşeyle karşılamadan önce eşyaların yerini değiştirmek ya da yepyeni bir düzen belirlemek size çok iyi gelecek. Neden mi? Çünkü tüm bunlarla ilgilenirken kesinlikle terliyor olacaksınız. Bu sayede metabolizmanızı hızlandırıp kalori yakacaksınız. Yoğun egzersiz dönemine geçiş yapmadan önce bunları yaparsanız emin olun hiç pişman olmayacaksınız. Tertemiz bir yaşam alanı ve yepyeni bir dekorasyon ile çok daha fit ve çok daha ince bir vücuda erişebileceksiniz. Bu sayede kendinizi de motive edeceksiniz. 😊

Kimseye Çaktırmadan Televizyondan Bir Müzik Kanalı Açın

Televizyonda özellikle hip-hop tarzı müziklere yer veren birçok müzik kanalı var. Kanal değiştirirken sıra onlara geldiği zaman belki hemen geçiveriyorsunuzdur. Hâlbuki bu kanallar sizin en büyük kurtarıcınız olacak. Şimdi açın televizyonun sesini ve içinizden geldiği gibi dans edin. Kendinizi her gün 15-20 dakika boyunca bu şekilde ritme kaptırırsanız, gelecek güzel ve fit günler yakındır.

Bisikletinizi Çıkarmanın Zamanı Geldi

Eğer bisiklet sürmeyi biliyorsanız, hazır havalarda ısınmışken hemen kendinizi araçlardan uzak bir orman yoluna ya da sahil yoluna atın. Hem keyifle gezin hem de kalorilerinizi elveda edin.

Bir önceki yazımız olan Düz Bir Karın Hayal Değil! başlıklı makalemizde egzersiz ve sağlıklı beslenme hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

97
92 paylasim, 97 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı