Bütün Kaslarınızı Tek Hareketle Çalıştırın

2 min


Sadece kendi vücut ağırlığınızla ile yapabileceğiniz çok kolay ve çok etkili bir harekettir. Bu hareket ile karın, sırt ve omuz kaslarımız birlikte çalışmaktadır. Sizler için hazırlamış olduğumuz özel hareket…

Şınav çekecek gibi Omuzlar kafadan en uzak olacak şekilde, sırtımız köprü gibi düz, bacaklar olabildiğince gergin, parmak ucu yerde…
Rahat nefes alacak şekilde 1 dakika böyle bekleyin.

Bütün Kaslarınız Tek Hareketle Çalıştırın

Şimdi bacaklarımızı yana doğru açıp kapatalım.
Bir dakika boyunca sürekli yapalım.

Bütün Kaslarınız Tek Hareketle Çalıştırın Bütün Kaslarınız Tek Hareketle Çalıştırın

Bu hareketleri düzenli yapmanız durumunda çok kısa sürede vücudunuzun sıkılaştığını ve kaslarınızın güçlendiğini his edeceksiniz…

Bir önceki yazımız olan Selülit Problemlerinden Kurtulmak İçin Ne Yapmalıyız başlıklı makalemizde egzersiz, kadın sağlığı ve selülit hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

106
105 paylasim, 106 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

one × 1 =

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı