Cildi Güzelleştiren Besinler

Canlı, parlak, pürüzsüz ve sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız cildi güzelleştiren besinler ile tanışın.

Yağlı Balık

Yağlı balık kategorisinde ilk akla gelen somondur. Ayrıca alabalık, uskumru ve sardalya bu kategoriye giren diğer balık çeşitleridir. Omega 3 yağ asidi açısından zengin olan bu balıklar ayrıca D vitamini de içerir. Bütün bunlar kanser hastalıklarına karşı vücudu korur, kemik ve kalp sağlığı için de önemlidir. Cilde faydası ise kırışıklıkların giderilmesini ve akne sorunlarının ortadan kaldırılmasını sağlar. Ayrıca cildi içeriden nemlendirir.

Zeytinyağı

Sağlıklı beslenme düzeninize vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktarda zeytinyağını dahil ederseniz çok daha pürüzsüz, esnek ve nemlendirilmiş bir cilde sahip olursunuz. Kısacası cilt kuruluğu sorunu yaşamaktan kurtulursunuz. Ayrıca ciltteki doku bozulmalarını önler, ciltteki kızarıklıkları azaltır ve oluşumunu engeller.

Ceviz

Cildi nemlendirir, esnekliğini korur ve özellikle cilt yapılandırılmasından sorumlu bir gıdadır. Vücudunuzdaki yağ asitlerinin eksik olması cildinizin kurumasına, kolay bir şekilde tahriş olmasına ya da ciltte lekelerin oluşmasına sebep olabilir. Eğer balık yemekten hoşlanmayan biriyseniz özellikle cevizi mutlaka öğünlerinize dahil etmeniz gerekir. Cildinizin daha genç görünmesi hayaliniz ise sabahları kahvaltınızda, salatanızda ya da ara öğünlerinizde ceviz tüketin.

Turuncular

A vitamini barındıran turuncular sayesinde cildinizin çok daha pürüzsüz ve yumuşak kalmasını sağlayabilirsiniz. Cilt hücrelerinizin yenilenmesine yardım eden turuncu meyvelerin yanında birde A vitamini açısından zengin olan havuç, kırmızı biber, kabak, kuru kayısı ve kavun gibi turuncularda vazgeçilmeziniz olmalıdır. Akne sorunlarınızı ve deride pullanmaları yok etmek için turunculara sofranızda yer verin.

Fasulye

Protein ve lif deposu olan fasulye, aynı zamanda çinko açısından da çok bereketlidir. Cildinizde akne oluşmasının en önemli nedeni vücudunuzdaki çinko eksikliğidir. Çinko, vücuttaki yağ ve akne hormonlarını kontrol eder.

Narenciye, Biber, Brokoli, Çilek ve Kivi

Bu gıdaların ortak bir noktası var. Hem C vitamini hem de E vitamini açısından zengin olan bu besinleri tüketen kişilerin ciltleri çok daha esnektir ve az kırışıklıklar meydana gelir. Aynı zamanda güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için de bu besinleri  tüketmelisiniz. Günde 1 kivi tüketerek C vitamini ihtiyacınızı %120 oranında karşılamış olursunuz.

Bir önceki yazımız olan Kilo Verdiren Egzersiz Tüyoları başlıklı makalemizde egzersiz, egzersiz ve spor ve kilo verdiren egzersiz hareketleri hakkında bilgiler verilmektedir.