Cildinize Gençlik Katan Besinler


Cildin bakımı için ihtiyacı olan bakımları gerçekleştiriyorsunuz ve cildinizin zamana karşı savaşması için gerekli olan özeni gösteriyorsunuz ancak bakımdan daha önemli olan bir nokta tükettiğiniz besinlerin önemi. Beslenme alışkanlıkları cildin yapısını, cildin onarılmasını, cilt sağlığının dengelenmesini, cildin yaşlanma etkilerini azaltmada son derece önemlidir.

Peki, Cildinize Gençlik Katan Besinler neler biliyor musunuz?

Ceviz ve Balık: Vücudumuzun sağlığı için gerekli olan omega-3 yağ asidini içeren ceviz ve balık aynı şekilde cilt sağlığı içinde gereklidir. Gün 5-6 adet tüketeceğiniz ceviz ya da haftada 2 kez tüketeceğiniz balık ile cildinizin elastikiyetini sağlayabilirsiniz.

Kefir: Sağlık açısından birçok faydası bulunan kefir içeriğindeki probiyotik özellikleri ile cildin dostu olan bakteriler ile hem iç hem de dış kısımdan cildin düzenlenmesinde ve onarılmasında etkilidir.

Su: Yaşamınızda edinilmesi gereken en önemli alışkanlıklarından olan su içmenin ihmal edilmemesi ve gün de en az 2 litre su içilmesi cildin nem dengesinin korunmasında ve vücudu toksinlerden arındırmada son derece önemli rol oynar.

Turuncu Sebze ve Meyveler: A vitamini cildin ihtiyacı olan bir vitamin olmakla birlikte turuncu meyve ve sebzelerin (kuru kayısı, hurma, havuç) içerisinde bol miktarda bulunan A vitamini ile cildinizin ihtiyacı olan vitamini sağlar ve cildin zararlı güneş ışınlarına karşı yıpranmasını engeller. Turuncu Sebze ve Meyvelerin güçlü bir antioksidana sahip olması cildin yaşlanma belirtilerine karşı serbest radikallere karşı koruyucu kalkan görevi görür.

Yumurta: Her gün 1 adet tüketeceğiniz yumurta içeriğindeki biotin ve B12 vitaminleri ile cildin elastikiyetinin artmasını sağlar.

Süt ve Süt Ürünleri: Günlük ortalama olarak 2 ya da 4 porsiyon süt veya süt ürünleri içeren besinleri (kefir, yoğurt, ayran, peynir) tüketerek cilt sağlığı için faydalı olan mineraller ve çinko ile cildiniz zamana karşı savaşır.

Kırmızı Et: İçeriğindeki demir ve çinko açısından zengin olan kırmızı eti haftada 2 kez tüketmeniz cilt sağlığınızı korumada ve cildin düzenlenmesinde büyük bir önem taşımaktadır.

Zeytinyağı: Cildin güzellik kaynağı olarak zeytinyağını belirtmezsek olmazdı elbette. 😉 Omega-9 açısından zengin olan zeytinyağı cilt kırışıklıklarına karşı ve cilt sağlığı üzerinde oldukça etkili olup yemeklerinizden, salatalarınızdan ve kahvaltılarınızdan zeytinyağını eksik etmeyin.

Mor Renkli Meyveler: Kan dolaşımını sağlamada etkili olan mor renkli meyveler (yaban mersini, dut, ahududu, böğürtlen) cildin yaşlanmasını geciktirir ve ciltte oluşabilecek kırışıklıklara karşı koruyucu etki sağlar. Mor renkli meyveler cilt dokusunu besleyerek kılcal damarların korunmasını sağlayarak güçlenmesi için gerekli olan flavonoid içeriğinde bol miktarda bulunmaktadır.

Bir önceki yazımız olan Sağlık İçin Kekik Yağının Faydaları başlıklı makalemizde cilt bakımı, kekik yağının faydaları ve sağlık hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

87
83 paylasim, 87 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı