cilt-ve-sac-bakiminda-e-vitamini

Cilt ve Saç Bakımında E Vitamini


Cilt ve saç bakımında oldukça önemli bir paya sahip olan E vitamini antioksidanlar bakımında zengindir. Cilt ve saça sağladığı faydaların yanı sıra sağlık açısından da birçok faydası bulunan E vitaminini günlük olarak tükettiğinizde sağladığı faydalarını fark etmemeniz imkansız diyebiliriz.

Cilt ve Saç Bakımında E Vitamini kullanımını ve sağladığı faydaları okuyucularımız için derledik.

Cilt Bakımında E Vitaminin Faydaları

E vitamini içeriğindeki zengin antioksidanlar sayesinde ciltte oluşan hasarlı dokunun iyileşme sürecini hızlandırarak, cilt üzerinde oluşan lekeleri yok etmede fayda sağlamaktadır. Cilt üzerinde inatçı lekeleriniz var ve bir türlü çözüm sağlayamıyorsanız E vitamini kullanmanızı tavsiye ederiz.

E vitamini, cildin kolajen üretimini arttırmayı sağlayarak cilt elastikiyetini artırır ve ciltte oluşan yaşlanma belirtileri, kırışıklık ve lekelerin oluşumunu önlemeye yardımcıdır.

E vitamini içerisinde bulunan antioksidanlar ile serbest radikallerle savaşır ve güneşin cilt üzerindeki olumsuz etkilere karşı cildi korumaya alır.

Cildinizin ve vücudunuzun nem ihtiyacını karşılamak ve yumuşak, pürüzsüz bir cilde kavuşmak için E vitamininden faydalanabilirsiniz. Özellikle el ve ayak bakımında E vitamininin nemlendirici özelliğinden faydalanarak yumuşacık ellerinizin ve ayaklarınızın keyfini çıkartabilirsiniz.

E vitaminini çatlayan dudaklarınızı nemlendirmek ve dudakta oluşan çatlakları önlemek için dudaklarınıza uygulayabilirsiniz. Dudaklarınızda doğal bir parlaklık sağlayan E vitamini ile yumuşak ve pürüzsüz dudaklara kavuşabilirsiniz.

Vücudunuzda oluşan çatlaklar varsa E vitamini denemelisiniz. Hamilelik nedeniyle ya da kilo alıp vermekten dolayı oluşan çatlakların görünümünü azaltmakta etkilidir. Çatlakların azalmasında iyi bir sonuç alabilmeniz için düzenli olarak kullanıma özen göstermelisiniz.

Cildinizde veya vücudunuzda alerjik nedenlerden oluşan inflamasyon, kaşıntı, kızarıklık, kaşıntı ya da şişme meydana geliyorsa E vitamini cildi rahatlatarak bu tarz alerjik reaksiyonların önüne geçmektedir. E vitamininin içeriğindeki antioksidanlar alerjik reaksiyonların önüne geçerken ciltte oluşan hasarların da daha hızlı bir şekilde iyileşmesini destekler.

Güçsüz ve çabuk kırılan tırnaklarla başa çıkamıyorsanız E vitamini ile tırnaklarınızı besleyerek daha güçlü, kırılmayan ve uzun tırnaklara sahip olabilirsiniz.

Saç Bakımında E Vitaminin Faydaları

Saç derisi problemlerine karşı etkili olan E vitaminini saç diplerine dairesel hareketlerle masaj yaparak uyguladığınızda kan dolaşımını hızlandırır. Saç derisinde oluşan problemlere karşı E vitaminini düzenli olarak kullanarak bağışıklık sisteminizi güçlendirerek savaşabilirsiniz.

Saç dökülmesi problemlerinde de etkili olan E vitamini, hücrelerin yenilenmesini sağlamaktadır. Saç derisine ve köklerine zarar veren serbest radikallerle savaşarak saçı korur. Saç dökülmesini azaltmasının yanında saçların hızlı uzamasında da etkili olan E vitaminini düzenli olarak kullanarak saçınızın hızlı uzamasını sağlayabilirsiniz.

E vitamini saçlarınızı yoğun bir şekilde nemlendirir. Özellikle kuru bir saç yapısına sahipseniz masaj yaparak saç derisinden saç uçlarına kadar uyguladığınızda saç derisinin sebum üretmesini destekler ve saçlarınıza parlak bir görünüm sağlar.

E vitamini, saçlarda oluşan deformasyonu önlemede, kırıkları azaltmada, saç tellerini güçlendirmede ve saçları onarmada etkilidir.

cilt-ve-sac-bakiminda-e-vitamini-01İçeriğinde E Vitamini Bulunan Yiyecekler

Badem: E vitamini bakımında zengin olan bademden 25 gram kadar tüketerek yaklaşık 7 miligram E vitamini sağlamış olursunuz. Ancak tercihinizi kavrulmuş badem değil de çiğ bademden yana yapmanızı öneririz.

Kabak Çekirdeği ve Ay Çekirdeği: E vitamini bakımında zengin olan kabak veya ay çekirdeğinden günde bir avuç tüketerek günlük E vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %90’ lık kısmını karşılamaktadır. Yalnız çekirdek tüketiminizde kavrulmamış ve de tuzsuz tercih etmeniz sağlık açısından daha faydalı olacaktır.

Bitkisel Doğal Yağlar: Palm yağı, badem yağı, mısır yağı, soya yağı E vitamini açısından zengindir. Bitkisel doğal yağlar arasında E vitaminini içeriğinden en yüksek miktarda barındıran buğday tohumu yağıdır. Günde bir yemek kaşığı buğday tohumu yağı tüketerek E vitamini ihtiyacının tamamını karşılamaktadır.

Ispanak: Sağlık açısından birçok faydası bulunan ıspanak E vitamini açısından oldukça zengin bir besindir.

E vitamini bulunan diğer besinler;

  • Brokoli
  • Makarna
  • Avokado
  • Antep fıstığı
  • Yumurta
  • Ceviz
  • Domates
  • Karides
  • Balık
  • Zeytin
  • İstiridye
  • Yer fıstığı
  • Hindistan Cevizi
  • Kepekli tahıllar
  • Kuşkonmaz
E vitamini kullanımında dikkat edilmesi gereken noktalar

Cildinize uygulayacağınız E vitaminini uygulamadan 48 saat öncesinde test edin. Cildinizin herhangi bir bölgesine bir damla E vitamini uygulayın ve 48 saat sonra cildinizde herhangi bir alerjik reaksiyon oluşmaması durumunda E vitaminini cildinize uygulayabilirsiniz.

E vitamininin faydalı özelliklerinin kayıp olmaması için özellikle havaya, ışığa ya da ısıya maruz kalmaması için özen göstermelisiniz. E vitaminini karanlık ve serin bir ortamda saklamanızı öneririz.

E vitamini içeren besinlerin tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir. Fazla miktarda E vitamini içeren besin tüketiminde mide problemleri, ishal, uykusuzluk, halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi gibi problemlerle karşı karşıya kalabilirsiniz. Herhangi bir yan etki ya da belirti durumunda uzman bir doktora başvurmalısınız.

Bir önceki yazımız olan Cildinizi Doğal Nemlendiricilerle Besleyin başlıklı makalemizde cilt bakımı, cilt nemlendiricisi ve doğal cilt bakımı hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

91
90 paylasim, 91 puan

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı