diyet-yaparken-dikkat-edilmesi-gerekenler

Diyet Yapılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler


Kilo vermek amacıyla yapılan rejimler, diyetler, sporlar ve tüm eforların gerçekleştirmesiyle çalışıldığı kilo verme denemeleri, herkezin denediği fakat bazılarının başaramadığı konuların başında gelir. Kişilerin Diyet Yapılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler çoğu zaman kilo verme denemelerinde çok başarılı olmak ve hedeflenen kilolara ulaşmak için özen gösterilmesi gereken ve kararlı olmayı gerektirmektir.

Kilo verme diyetine başlamadan önce kilo vermek için başarabileceğinizden emin olmak gerekir. Yapabileceğinize ve bu diyetlere dayanabileceğinize inancınız olması gerek. Yapacağınızdan bir kuşkunuz varsa diyetiniz başarısız olacaktır. Fakat diyete başlamadan önce sağlık sorununuzun olmadığınıza emin olmanız gerekir. Çünkü bazı yanlış diyetler bilinçsizce başlamak sağlık sorunlarına yol açacaktır. Bu yüzden diyetten önce sağlık kontrolü olmak ve doktor tarafından belirlenmiş diyetlere başlamak uygun olacaktır.

Diyete başlamadan önce uzun vadede faydası görülen diyetlerin sabırla sürdürülmesi gerekir. Kısa sürede kilo verme isteği hem kişinin sağlığına hem de iradesine zararlı olacaktır. Diyet sadece rejim yapmakla kilo vermeye çalışmak beslenmede tek çeşit tür de kalınmamalıdır. Her besinden oluşan diyet kullanılmalıdır. Kısa vadede yapılan diyetler sonrasında verilen kilolar diyet bırakıldığında çok hızlı verilen kiloları geri almanıza neden olur.

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

1.Kahvaltı yapılmadan güne başlamamak lazım. Uykudayken 7-8 saat aç kalırız ve sabah kan şekeri düşük durumda olur. Bu yüzden kahvaltı yapılmalıdır.

2.3 ana ve 3 ara öğün yenmelidir.

3.Sık aralıklarla az yemek tüketilmelidir.

4.Haftanın bir öğünü kırmızı et tüketilmesi gerekmektedir.

5.Zeytinyağı kullanımı bir kaşıktan fazla olmamalıdır.

6.Yemeklerde fazla tuz kullanılmamalıdır. Çünkü tuz vücutta ödem oluşturur bu yüzden kilo vermede engeldir.

7.Uyumadan önce yemek yenmemelidir.

8.Patates, pirinç, tatlı, mısır gibi gıdaları tüketirken ölçülü yemeye çalışılmalıdır.

9.Yemek yerken hızlı şekilde yenmemelidir. Aksine yavaş yenmeli sindirimi kolay ve tokluk hissi vermelidir.

10.Günde en az 2-3 bardak yeşil çay tüketimi olmalıdır.

11.Doğal yiyecekler tüketilmelidir.

12.Haftada en az 3-4 gün 1 saat yürüyüşe çıkılmalıdır.

Bir önceki yazımız olan Pratik Yöntemlerle Kolayca Zayıflayın başlıklı makalemizde diyet, kilo vermek ve sağlıklı beslenme hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

98
92 paylasim, 98 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı