Durduk Yere Kilo Aldıran Alışkanlıklar


Aşırı Uyku

Az uyuduğunuz zaman iştahınızı artıran stres-tepki hormonu vitesi adeta 5’e takıyor. Bunun yanı sıra, aşırı uyku da hiç iyi değil.  Yakın tarihli bir araştırma sonuçlarına göre günde 10 saatten fazla uyumak, vücut kitle indeksinin yükselmesine sebep olabilir. Doktorların 7-9 saat uykuyu tavsiye etmesine bu durumda şaşırmamak gerek. 🙂

Daha Gün Doğmadan Yola Çıkmak

Uyandıktan hemen sonra perdeleri açın. Bir araştırma sonucuna göre, sabahın erken saatlerinde çıkan mavi ışık dalgaları metabolizmayı hızlandırıyor ve vücudun uyanmasına yardımcı oluyor. Vücut kütle indeksinizi etkilemek için 20-30 dakika gün ışığı almanız yeterli olacaktır.

Dağınık Yatak

ABD Ulusal Uyku Vakfı’nca yapılan ilginç bir araştırma sonucuna göre, yataklarını topladıklarını söyleyen kişilerin genel olarak çok daha iyi uyudukları ortaya çıktı. İyi uyumakta sağlıklı bir vücut demek, yani kilo almıyoruz.

Tartılmayı Unutmak

Cornell Üniversitesi’nden araştırmacı grup her gün tartılmanın kilo vermeyi teşvik eden başarılı bir teknik olduğunu gözler önüne serdi. Sabahları uyanıp tuvalete girdikten hemen sonra hiçbir şey yemeden ya da içmeden tartılmanızı öneriyor. Gece boyu su kaybettiğiniz için en doğru rakamı sabahları alırsınız.

Kahvaltıyı Geçiştirmek

Tel Aviv Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, sabahları lezzetli bir kahvaltı ile kendinizi şımartmanız gerektiği konusunda çokça ısrar ediyorlar. 600 kalori yağsız protein, karbonhidrat ve hafif tatlı içeren dengeli bir kahvaltı sizin günlük diyet planınızı kolaylaştıracaktır.

Bir önceki yazımız olan 3 Günlük Bikini Diyeti İle Zayıflayın başlıklı makalemizde 3 günde fazla kilo verdiren diyet, 3 günlük diyet listesi ve 3 günlük diyetler hakkında bilgiler verilmektedir.

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

You may also like

DAHA FAZLA Diyetler

KAÇIRILMAYACAK KONULAR

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format