Durduk Yere Kilo Aldıran Alışkanlıklar


durduk-yere-kilo-aldiran-aliskanliklar

Aşırı Uyku

Az uyuduğunuz zaman iştahınızı artıran stres-tepki hormonu vitesi adeta 5’e takıyor. Bunun yanı sıra, aşırı uyku da hiç iyi değil.  Yakın tarihli bir araştırma sonuçlarına göre günde 10 saatten fazla uyumak, vücut kitle indeksinin yükselmesine sebep olabilir. Doktorların 7-9 saat uykuyu tavsiye etmesine bu durumda şaşırmamak gerek. 🙂

Daha Gün Doğmadan Yola Çıkmak

Uyandıktan hemen sonra perdeleri açın. Bir araştırma sonucuna göre, sabahın erken saatlerinde çıkan mavi ışık dalgaları metabolizmayı hızlandırıyor ve vücudun uyanmasına yardımcı oluyor. Vücut kütle indeksinizi etkilemek için 20-30 dakika gün ışığı almanız yeterli olacaktır.

Dağınık Yatak

ABD Ulusal Uyku Vakfı’nca yapılan ilginç bir araştırma sonucuna göre, yataklarını topladıklarını söyleyen kişilerin genel olarak çok daha iyi uyudukları ortaya çıktı. İyi uyumakta sağlıklı bir vücut demek, yani kilo almıyoruz.

Tartılmayı Unutmak

Cornell Üniversitesi’nden araştırmacı grup her gün tartılmanın kilo vermeyi teşvik eden başarılı bir teknik olduğunu gözler önüne serdi. Sabahları uyanıp tuvalete girdikten hemen sonra hiçbir şey yemeden ya da içmeden tartılmanızı öneriyor. Gece boyu su kaybettiğiniz için en doğru rakamı sabahları alırsınız.

Kahvaltıyı Geçiştirmek

Tel Aviv Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, sabahları lezzetli bir kahvaltı ile kendinizi şımartmanız gerektiği konusunda çokça ısrar ediyorlar. 600 kalori yağsız protein, karbonhidrat ve hafif tatlı içeren dengeli bir kahvaltı sizin günlük diyet planınızı kolaylaştıracaktır.

Bir önceki yazımız olan 3 Günlük Bikini Diyeti İle Zayıflayın başlıklı makalemizde 3 günde fazla kilo verdiren diyet, 3 günlük diyet listesi ve 3 günlük diyetler hakkında bilgiler verilmektedir.

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

three × one =

İlginizi Çekebilecek Diğer Konular

KAÇIRILMAYACAK KONULAR

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı