Egzersiz Yapan Hamileler Dikkat!


Ağır Kaldırmayın

Anne adayları karınlarındaki bebek nedeni ile zaten yük taşıyor ve sıklıkla sırt ağrısı çekiyor. Bu yüzden bu durumu arttırmaya hiç gerek yok. Çok çok ağır olmamak koşulu ile alışveriş torbaları ya da bebek taşımak herhangi bir sorun oluşturmaz. Fakat taşırken dizlerinizden güç alarak, ağırlığınızı bacaklarınıza vermeniz daha doğru olacaktır.

Sürekli Ayakta Kalmayın

Hamileliğin her döneminde anne adayı aşırı yorucu işlerden kesinlikle uzak durmak zorundadır. Bedenini, özelliklede karın bölgesini zorlayarak bebeğe zarar verebilecek hiçbir harekette bulunmaması gerekir. Çok uzun süre ayakta kalmamalı, yürüyüş yaparken her 15 dakikada bir kısa molalar vermelidir.

Kontrollü Olarak Spor Yapın

Bilinçsiz bir şekilde yapılan egzersiz hareketleri, özellikle hamileliğin ilk birkaç ayında düşük gibi acı bir sonuca neden olabilir. Hamilelik döneminde egzersiz yapmak yararlı bir şeydir. Fakat mutlaka bu konuda doktora danışmak gerekir. Kontrollü bir şekilde spor yapılması, anne adayları açısından çok yararlı olacaktır.

Çift Kişilik Beslenmeyin

Çoğu anne adayı ne yazık ki 2 kişilik beslenmesi gerektiğini düşünmektedir. Oysa ki hamilelik boyunca alınan kilolar, doğum esnasında çeşitli problemlere yol açabilir. Bu yüzden doktorun önereceği kiloyu çok fazla aşmamanızda fayda var. Bir anne adayının 9 ay boyunca alacağı kilo ortalama olarak 11 ila 15 kilo arasında olmalıdır. Bu rakam, annenin kilosu ve boyuna göre kişiden kişiye değişkenlik gösterebilmektedir.

Bir önceki yazımız olan Hamile Kalmak İsteyenlere Özel Menü başlıklı makalemizde doğurganlığı arttıran besinler, doğurganlığı arttıran menü ve doğurganlığı arttıran menü örneği hakkında bilgiler verilmektedir.

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Sahra Beste DERİN
Haliç Üniversitesi- Halkla İlişkiler ve Tanıtım (2016 Mezun) Psikolojik vakalarla ilgili, yazmayı çok seven ve her daim gülen bir Editör. :)

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

More From: Egzersiz

DON'T MISS

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format