Gebelikte Sabah Bulantısı

4 min


81
97 paylasim, 81 puan

Kusmayla birlikte gelen bulantınız varsa erken gebelik belirtisi olabilir. Gebe kadınların %50-70’i gebelikte sabah bulantısı durumunu ilk 3 aylık dönemde yaşamaktadır. Bulantı çok normal bir durumdur ve gebeliğinizin sağlıklı olduğunun bir göstergesidir.

Sabah Bulantısını Önlemek İçin Ne Yapılabilir?

  • Yatağınızın başucunda pirinç patlağı, tuzlu kraker ve bir parça çikolata bulundurun. Kalkmadan önce kan şekerinizi yükseltmek için uyandığınız anda bunlardan birini atıştırabilirsiniz.
  • Boş mideden kaçınmak ve kan şekerinizi dengede tutabilmek için günde 3 öğün yerine 5-6 öğün tüketmeye çalışın.
  • İçinizde gelişmekte olan bebeğinizin temel ihtiyaçlarını karşılayabilmek adına beslenme menünüze yeteri kadar protein ve kompleks karbonhidratlara yer vermeye çalışın.
  • Beslenme uzmanlarının tavsiyelerine kulak verdik. Sabah bulantılarını önlemek için 50-100 miligram B6 vitamini alabilirsiniz. Doğum yapmadan önce hamileliğiniz süresince düzenli olarak vitamin almayı ihmal etmemelisiniz.
  • Yağlı ya da baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
  • Fazla sıcak ortamlardan ve terlemeden kaçının.
  • Gün içerisinde yeterli oranda dinlenin.

gebelikte-sabah-bulantisi1-min

Bulantınıza Çare Arıyorsanız Bunları Yapın

  • Bulantınız geldiği zaman kendinizi rahatlatın. Burnunuzdan nefes alıp ağzından nefes verin.
  • Midenizi bulandıran yemek kokularından ve diğer kötü kokulardan uzak durun.
  • Mideniz bulandığı zaman buz küpleri emebilirsiniz. Ya da taze bir limon dilimi yiyebilirsiniz.
  • Dişlerinizi fırçalarken mideniz kalkıyorsa ve öğürüyorsanız, gün içerisinde öğünlerden sonra ağız çalkalama suyu ile ağız temizliğinizi sağlayabilirsiniz.
  • Midenizdeki asidi nötr hale getirebilmek adına bir bardak süt ya da 2 adet kalsiyum tableti alabilirsiniz.
  • Bulantılarınız için doğal bir çare arıyorsanız zencefili deneyebilirsiniz. Zencefili dilerseniz yaptığınız çaylara katabilir, dilerseniz de yediğiniz sebzelere rendeleyebilirsiniz.
  • Papatya çayı da sabah bulantılarını önlemek adına birebirdir.

Tüm bu yaptıklarınıza rağmen şiddetli ve sürekli bir şekilde bulantılara maruz kalıyorsanız, zaman kaybetmeden uzman doktorunuza başvurmalısınız.

Gebelikte Sabah Bulantısı Ne Kadar Sürer?

Merak etmeyin! 9 ay boyunca bu zorlu durumla baş etmek zorunda değilsiniz. Hormon seviyelerinin biraz azalmaya başladığı 4. aydan itibaren sabah bulantılarınız sona erecektir.

Sağlıkla kalın… 🙂

Bir önceki yazımız olan Unutkanlığı Yenmek İçin Besinler başlıklı makalemizde sağlık, sağlıklı beslenme ve unutkanlık hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

81
97 paylasim, 81 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

fourteen − 14 =

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı