gobek-yaglarini-eritmede-yardimci-besinler

Göbek Yağlarını Eritmede Yardımcı Besinler


Karın bölgesinde oluşan yağlanma çoğu kişinin şikayetçi olduğu bir durum olmakla birlikte sağlık bakımından da kişiyi olumsuz yönde etkilemektedir. Sağlıklı olmak ve formda kalabilmek adına spor, egzersiz tek başına yeterli olmamaktadır. Spor ve egzersiz ile birlikte beslenmeye de dikkat edilmesi gerekmektedir. Hayal Caddesi ekibi olarak göbek yağlarının erimesinde yardımcı besinleri bir araya getirdik.

Ananas

C vitamini bakımından zengin olan ananas aynı zamanda yüksek miktarda içerdiği lif ve manganez açısından da zengindir. İçeriğindeki bromelain enzimi proteinlerin sindirilmesini sağlamaktadır. Vücutta oluşan ödemi azaltarak şişkinliği önler ve hasarlı dokuların hızlı bir şekilde iyileşmesinde etkilidir. Bu kadar faydalı özelliğinin yanı sıra ananas, güçlü bir antioksidan içeriği ile vücudu korumaya alarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur ve kötü kolesterolü düzenler.

Fasulye

Fasulye, vücutta oluşan yağ kaybını hızlandırma etkilidir. Sağlık bakımından çok faydalı olan fasulye, kolesterolü düzenlemede, kan basıncını dengelemede yardımcı görev üstlenir. Fasulyeye öğünlerinizde mutlaka yer verin.

Yumurta

Yağ yakımını, kas yapımını destekleyen yumurta, uzun süre tok tutar ve yüksek miktarda protein içermektedir. Yapılan araştırmalarda yumurta, obezite riskini azaltmasının yanı sıra kahvaltıda yumurta tüketen kişilerin daha az miktarda kalori aldığı belirtilmiştir. Kahvaltıda yumurta tüketirken yanında ceviz, maydanoz tüketerek uzun süre tok kalmayı sağlayabilir ve protein, faydalı yağ asitleri, lif açısından sağlıklı bir öğün ile güne zinde başlayabilirsiniz.

gobek-yaglarini-eritmede-yardimci-besinler-01

Ceviz ve badem

Besin değerleri yüksek olan badem ve ceviz içeriğinde bulunan protein, doymamış yağ, kalsiyum, demir, magnezyum, A, B, C, E vitaminleri, fosfor, potasyum, karbonhidrat bulunur. Açlık krizlerinizi bastırma da ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Tabi cevizi tüketirken aşırıya kaçmamaya özen göstermelisiniz. Ara öğünlerinizde tüketebilir ve 15 adedi geçmeyin.

Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler, vücuttaki serbest radikalleri uzaklaştırmaya destek olur ve yaşlanmaya karşı vücudu korumaya yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzeleri tüketerek kanser, felç, kalp hastalıkları, obezite gibi sağlık problemleri riskini azaltabilirsiniz.

Hindi ve balık eti

Kas yapımında yardımcı görev üstlenen hindi ve balık eti bağışıklık siteminin kuvvetlenmesinde, obezite karşı savaşmada yardımcıdır. Balık, sizi tok hem tok tutar hem de form da kalmanıza yardımcı olur.

Zeytinyağı

Bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve kötü kolesterolü düşüren zeytinyağı, yükselen kan basıncını düşürmede, kalp hastalıklarına karşı korunmada, kanser riskini azaltmada, obezite karşı savaşmada harika bir besin. Diyet listenizde mutlaka bulundurmanız gereken zeytinyağı sağlıklı beslenmenizde yardımcı olacaktır. Ancak zeytinyağını tüketirken ölçüyü kaçırmamaya dikkat etmelisiniz çünkü bir tatlı kaşığı zeytinyağı yaklaşık 45 kaloriye denk gelmektedir.

 gobek-yaglarini-eritmede-yardimci-besinler-02

Yulaf ezmesi

Yüksek oranda çözülebilen posa içeren yulaf ezmesi, günlük enerji ihtiyacınızı karşılamada yardımcıdır. Sağlık açısından da birçok faydası bulunan yulaf ezmesi, kan şekerini dengeler ve sindirim sistemini düzenlemede etkili rol oynar. Selenyum ve antioksidanlar bakımından da zengin olan yulaf ezmesi kolesterolü dengelemede de yardımcıdır.

Yeşil çay

Gün içerisinde tüketeceğiniz siyah çay yerine gün içerisinde 2-3 çay fincanı yeşil çay tüketmek metabolizmayı hızlandırmada ve yağ yakıcı etkisi ile karın yağlarından kurtulmanız da etkili görev üstlenir.

Süt ve yoğurt

Sağlık açısından birçok faydası olan süt ve yoğurt içeriğindeki kalsiyum, protein, B12 vitamini, fosfor gibi mineraller ve vitaminler kasların güçlenmesinde ve sağlıklı bir şekilde kilo vermede etkilidir.

Göbek yağlarını eritmede etkili öneriler

1# İşlenmiş gıda ürünlerini tüketmemeye özen göstermelisiniz.

2# Un ve şekerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız.

3# Fazla tuz tüketimi vücutta ödem oluşmasına neden olur. Tuz kullanımınızı mümkün olduğunca azaltın.

4# Şok diyetlerden uzak durun. Öğünlerinizi atlatmadan ve sağlıklı bir şekilde beslenin. Sabah kahvaltısının en önemli öğün olduğunu unutmayın.

5# Asitli ve şekerli içecekleri tüketmeyin.

6# Günde 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin.

7# Yaşam kalitenizi arttırmak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için diyetinizi egzersizlerle destekleyin ve mutlaka en az yarım saat tempolu yürüyüş veya egzersiz yapın.

Bir önceki yazımız olan Hayatınızı Güzelleştirecek Alışkanlıklar başlıklı makalemizde cilt bakımı alışkanlıkları, güzelleştiren beslenme alışkanlıkları ve okuma alışkanlığının faydaları hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

104
98 paylasim, 104 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı