hamilelikte-yoganin-onemi

Hamilelikte Yoganın Faydaları


Yoga, hem fiziksel hem de ruhsal olarak rahatlamak amacı ile yapılan oldukça dinlendirici bir aktivitedir. Beden ve zihin arasındaki iletişimi ve dengeyi sağlamak zor gibi görünse de birkaç deneme ile başarılı bir şekilde yoga yapabilirsiniz. Yogada esneme, nefes olma ve boyun, omurga, göğüs kafesi, pelvis kaslarını gevşeterek vücudunuzdaki kan dolaşımını arttırabilir, zihninizi sakinleştirerek stresinizi azaltabilirsiniz.

Hamilelikte yoganın önemi ise çok fazladır. Gebeliği 12 hafta ve sonrasında risk taşımayan bir annenin yoga yapması uzmanlar tarafından önerilmektedir. Yoga stresi azaltır, eklemlerin esnemesini sağlar, kasları güçlendirir, kilo kontrolü ve doğumu kolaylaştırır. Tüm bu özellikleri barındıran yoga, uzmanlar tarafından anne adaylarına önerilen kıymetli bir aktivitedir. Hamilelikte yoganın önemi sağladığı faydalardan dolayıdır, çünkü hamileliğin; rahat, stressiz ve keyifli bir şekilde geçirilmesine yardımcı olur. Sağlıklı anne, sağlıklı bebek ve kolay bir doğum öyküsü için yoga önemli bir etken olacaktır. Yoga ile kuvvetlenen kaslarınızın etkisi ile çok daha az enerji harcayarak oldukça rahat bir şekilde doğum yapabilirsiniz.

YOGANIN FAYDALARI

  • Enerjinizi yükseltir.
  • Dolaşım sisteminizi düzenler.
  • Duruşunuzun düzelmesini sağlar.
  • Yoga sayesinde yaptığınız egzersizler vücudunuzdaki mutluluk hormonunu arttırır.
  • Stresinizin azalmasını sağlar.
  • Gebeliğin çok daha huzurlu ve rahat bir şekilde atlatılmasına yardımcı olur.
  • Anne adayının bedenini doğuma hazırlamaya yardım eder.
  • En önemli özelliği ise doğru nefes alma ile bebeğe giden kan akımını arttırmasıdır. Nefes egzersizleri, anneye doğru nefes alıp vermeyi öğretir. Bu yüzdende doğumda harcanan efor çok daha az olacaktır.
  • Yoganın öğrettiği gevşeme egzersizleri sayesinde ruhsal olarak rahatlayabilirsiniz.
  • Kaslarınızın dinlenmesini sağlar.
  • Yalnızca bedeninizin değil, aynı zamanda ruhunuzun da rahatlamasını sağlayarak gevşemesine yol açan bir aktivitedir.
  • Yoga sayesinde vücudunuzdaki ödemleri azaltabilirsiniz.
  • Kramp şikayetlerinizin de azalmasını sağlayacaktır.
  • Gebelikteki en büyük sorunlardan biri kusmadır. Yoga ile kusmalarınızı azaltabilirsiniz.
  • İştahınızın kontrol altında olmasını sağlar.
  • Yaşam enerjinizin yükselmesine ve bebeğinize olan bağın kuvvetlenmesine yardımcı olur.

Yoga, sadece normal doğum yapan gebeler için gerekli değildir. Sezaryan ile doğum yapacak olsanız bile kendinizi ve bebeğinizi rahatlatmak, ruhunuzu ve bedeninizi zinde tutmak için de mutlaka yoga yapmalısınız. Burada dikkat etmeniz gereken 12. haftadan sonra yoga yapıyor olmanızdır. Tabi ki yoga konusunda uzman kişilerden destek almayı unutmayın. 🙂

Hoşça kalın…

Bir önceki yazımız olan Doğum Sonrası Cinsel İsteksizlik başlıklı makalemizde cinsel isteksizlik, cinsellik ve doğum hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

85
81 paylasim, 85 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı