Kanserden Korunmak İçin Neler Yapmalıyız?


Yaşam tarzınızı değiştirerek kanser hastalığını önlemeniz mümkün. İşte dikkat etmeniz gereken püf noktalar…

Kanseri yenmek için ilk olarak onun nasıl bir hastalık olduğunu bilmek gerekir. Kanser; hücre çoğalması ve onarımından sorumlu genlerde birtakım değişimlerin meydana gelmesi sonucunda ortaya çıkan bir hastalıktır. Yani mutasyona uğramış bu hücrelerin kontrolsüz bir biçimde çoğalması durumudur. Bu kontrolsüz hücre değişimine neden olan birçok faktör vardır. Sigara içmek, aşırı alkol kullanımı, radyasyon, yanlış beslenme alışkanlıkları, yapay kimyasallara maruz kalma, besinleri yanlış hazırlama, pişirme ve saklama gibi faktörler yalnızca birkaçıdır. Yani, kanseri sağlıklı bir yaşam tarzı seçerek önleyebilmeniz mümkünüdür.

 Kanserden Korunmak İçin Neler Yapmalıyız?

  • Sigara ve alkolden kesinlikle uzak durmalısınız.
  • Mümkün olduğu kadar kimyasal maddelerden ve radyasyondan korunmaya çalışmalısınız.
  • Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeniz gerekir.
  • İşlenmiş tahıl ürünleri yerine tam taneli tahıllar tüketmeniz gerekir.
  • Aşırı miktarda yağ ve yağlı besin tüketimini azaltmanız gerekir.
  • Etlerde kızartma, tütsüleme ve mangal gibi pişirme yöntemlerinden uzak durmalısınız. Bunun yerine ızgara, fırında ve haşlama pişirme yöntemlerini kullanmanız gerekir.
  • Posadan zengin olan bir diyet ile beslenmeniz gerekir.
  • Sebzelere kızartma ve kavurma işlemi uygulamamanız gerekir. Bunun yerine haşlama, fırında, az suda ya da kısık ateşte pişirme yöntemlerini kullanmanız gerekir.
  • Haşlanmış sebzelerin ve tahılların haşlama sularını dökmeyiniz. Çünkü pişerken vitaminler haşlama suyuna geçer.
  • Sebze ve meyveleri akan suda yıkamamalısınız. Bunun yerine suda bekletme işlemi yapmalısınız.
  • Tahılları, kuru baklagilleri ve yağlı tohumları nemli ortamda saklamamanız gerekir. Aflatoksin adı verilen madde bu gibi ortamlarda oluşabilir ve kanserojen bir etkiye neden olabilir. En uygun saklama koşulu bu gıdalar için serin ve kuru ortamlardır.
  • Salam, sucuk ve sosis gibi besinler nitrit ve nitrat adlı maddeler içermektedir. Bu maddeler, saklama ömrünün uzatılması için kullanılan kimyasallardır. Bu tarz gıdaları tüketmek istiyorsanız yanında mutlaka C vitamininden zengin besinler yemelisiniz.
  • Mevsimine uygun sebze ve meyve tüketmeye özen göstermeniz gerekir.
  • Kilomuzu ideal sınırlar içinde tutmaya özen göstermelisiniz.
  • Düzenli olarak fiziksel aktivite yapmalısınız.

Bir önceki yazımız olan Atıştırmalık Diyet Tarifler başlıklı makalemizde diyet atıştırmalık tarifleri, diyet yaparken tüketebileceğiniz atıştırmalıklar ve düşük kalorili atıştırmalık tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Sahra Beste DERİN
Haliç Üniversitesi- Halkla İlişkiler ve Tanıtım (2016 Mezun) Psikolojik vakalarla ilgili, yazmayı çok seven ve her daim gülen bir Editör. :)

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

More From: Erkek Sağlığı

DON'T MISS

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format