kilo-alma-diyeti

Kilo Alma Diyeti


Kilo alma diyeti kulağınıza çok tuhaf geliyor değil mi? Ancak bir kıyafeti giydiğinde kemiklerinin görünmesinden rahatsız olan veya zayıflıktan bünyesi güçsüz düşen buna bağlı olarak hastalanan kişilerin bu rahatsızlığını giderebilmeleri için kilo aldıran diyet yöntemlerini uygulaması gerekir.

Tabi ki bu uygulamanın bilinçsiz ve sağlıksız bir şekilde yapılmaması gerekir. İlk olarak vücut tipinize ve metabolizmanıza uygun olan bir diyet listesi hazırlamanız gerekir. Bunun için ilk önce uzman bir diyetisyene görünmelisiniz. Sonrasında ise hem uygulayacağınız kilo alma diyeti hem de kilo aldıran egzersizlerle rahat ve sağlıklı bir şekilde hayalinizi gerçekleştirebileceksiniz. Kilo alma sürecinize takviye olarak dışarıdan vücudunuza vitamin alımı da yapabilirsiniz.

Size örnek bir kilo aldıran diyet listesi vermek istiyorum. 🙂

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Sabahları;

  • Sofranızda tam yağlı kaşar ya da beyaz peynir
  • Yumurta ya da omlet ile birlikte 4 -5 adet zeytin
  • Ekmek
  • Bal, pekmez, kaymak, reçel (tercihe göre seçim yapabilirsiniz)
  • Bu öğünlerin kalorisi yüksek olduğu için kilo almanız çok daha kolay olacaktır. Ara öğünlerinizi ise 3 gruba bölmeniz gerekir.

Atıştırmalıklar;

  • Ceviz
  • Muz
  • Kuru üzüm
  • Yulaf ezmesi
  • Badem
  • Fındık
  • Sütlü tatlılar

Bu enfes ve bol kalorili atıştırmalıkların lezzetini doyasıya hissedin ve tadını çıkarın. 🙂 Bu besinleri ofisinizde tüketmek için küçük paketler halinde yanınızda taşıyabilirsiniz. Arabanız varsa mutlaka arabanızda da yedeklerini bulundurun. Trafikte atıştırmak çok hoşunuza gidecek.

Öğlenleri;

  • Izgara tavuk
  • Salata
  • Ekmek

Akşamları;

  • Bakliyat grubunu tercih etmeniz gerekir
  • Pilav ya da makarna
  • Kaymaklı yoğurt

Midenize lezzetli bir ziyafet yaşatmak ve yavaşça kilolarınıza merhaba demek için harika bir menü öyle değil mi? 😉 Daha ne olsun!

Bu diyet listesini uygulayarak kolay bir şekilde kilo alabilirsiniz. Tabi ki buradaki diyetin sizin için uygun olup olmadığını uzman diyetisyeninize danışmanızı tavsiye ederim. Sağlığınızı tehdit etmeyecek ve kendinize uygun farklı bir diyet programı ile de kilo alabilirsiniz. Önemli olan şişmanlık ya da zayıflık değildir. Önemli olan kişinin kendini hangi şekilde iyi hissettiği ve sağlıklı olmasıdır.

Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere, hoşça kalın… 🙂

Bir önceki yazımız olan Cilde Düşman Olan Besinler başlıklı makalemizde cilde zararlı besinler, cilt bakımı ve cilt sağlığı hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

69
68 Paylaşım, 69 Beğeni

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir