Kilo Alma Diyeti


Kilo alma diyeti kulağınıza çok tuhaf geliyor değil mi? Ancak bir kıyafeti giydiğinde kemiklerinin görünmesinden rahatsız olan veya zayıflıktan bünyesi güçsüz düşen buna bağlı olarak hastalanan kişilerin bu rahatsızlığını giderebilmeleri için kilo aldıran diyet yöntemlerini uygulaması gerekir.

Tabi ki bu uygulamanın bilinçsiz ve sağlıksız bir şekilde yapılmaması gerekir. İlk olarak vücut tipinize ve metabolizmanıza uygun olan bir diyet listesi hazırlamanız gerekir. Bunun için ilk önce uzman bir diyetisyene görünmelisiniz. Sonrasında ise hem uygulayacağınız kilo alma diyeti hem de kilo aldıran egzersizlerle rahat ve sağlıklı bir şekilde hayalinizi gerçekleştirebileceksiniz. Kilo alma sürecinize takviye olarak dışarıdan vücudunuza vitamin alımı da yapabilirsiniz.

Size örnek bir kilo aldıran diyet listesi vermek istiyorum. 🙂

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Sabahları;

  • Sofranızda tam yağlı kaşar ya da beyaz peynir
  • Yumurta ya da omlet ile birlikte 4 -5 adet zeytin
  • Ekmek
  • Bal, pekmez, kaymak, reçel (tercihe göre seçim yapabilirsiniz)
  • Bu öğünlerin kalorisi yüksek olduğu için kilo almanız çok daha kolay olacaktır. Ara öğünlerinizi ise 3 gruba bölmeniz gerekir.

Atıştırmalıklar;

  • Ceviz
  • Muz
  • Kuru üzüm
  • Yulaf ezmesi
  • Badem
  • Fındık
  • Sütlü tatlılar

Bu enfes ve bol kalorili atıştırmalıkların lezzetini doyasıya hissedin ve tadını çıkarın. 🙂 Bu besinleri ofisinizde tüketmek için küçük paketler halinde yanınızda taşıyabilirsiniz. Arabanız varsa mutlaka arabanızda da yedeklerini bulundurun. Trafikte atıştırmak çok hoşunuza gidecek.

Öğlenleri;

  • Izgara tavuk
  • Salata
  • Ekmek

Akşamları;

  • Bakliyat grubunu tercih etmeniz gerekir
  • Pilav ya da makarna
  • Kaymaklı yoğurt

Midenize lezzetli bir ziyafet yaşatmak ve yavaşça kilolarınıza merhaba demek için harika bir menü öyle değil mi? 😉 Daha ne olsun!

Bu diyet listesini uygulayarak kolay bir şekilde kilo alabilirsiniz. Tabi ki buradaki diyetin sizin için uygun olup olmadığını uzman diyetisyeninize danışmanızı tavsiye ederim. Sağlığınızı tehdit etmeyecek ve kendinize uygun farklı bir diyet programı ile de kilo alabilirsiniz. Önemli olan şişmanlık ya da zayıflık değildir. Önemli olan kişinin kendini hangi şekilde iyi hissettiği ve sağlıklı olmasıdır.

Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere, hoşça kalın… 🙂

 

Bir önceki yazımız olan Cilde Düşman Olan Besinler başlıklı makalemizde cilde zarar veren yiyecekler, cildi kurutan besinler ve cildi yağlandıran besinler hakkında bilgiler verilmektedir.

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

eleven − eight =

İlginizi Çekebilecek Diğer Konular

KAÇIRILMAYACAK KONULAR

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı