Kilo Alma Programı Uygularken Dikkat Etmeniz Gereken Şeyler


Kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo almak için uzman diyetisyenden yardım alarak kendi vücut tipinize ve bünyenize göre kilo alma programlarını uygulamanız gerekir. Kilo alma programı uygularken dikkat etmeniz gereken şeyler vardır. Bunlar;

  1. Düzenli uyku
  2. Günlük su tüketimi
  3. Kilo aldıran ağırlık egzersizleri

Zayıf insanların kilo alması, kilo vermeye çalışan insanlara göre çok daha zor bir süreçtir. Bu yüzden kendinizi psikolojik olarak bu uzun ve zorlu sürece alıştırmalı ve gereken özeni göstermelisiniz.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız, günde 3 ANA ÖĞÜN ve 2 KÜÇÜK ARA ÖĞÜN tüketmeniz gerekir. Buna ek olarak atıştırmalıklarınızı fındık, kuru üzüm ve ceviz gibi kalorisi yüksek besinlerden yana seçmelisiniz.

Yemeklerden sonra tatlı tercihlerinizi fazla kalorili olanlardan yana kullanmanız gerekir. Akşam yemeklerinizde nişasta ve karbonhidrat açısından zengin olan pilav ve makarna gibi besinleri tercih etmeye çalışın. Yemeklerinizi yaparken yağ olarak tereyağı kullanmaya özen gösteriniz.

Sürekli aynı besinleri tüketmeyin! Çünkü bu durum bir zaman sonra midenizi sıkacaktır ve yeme isteğinizi azaltacaktır. Kilo alımını yavaşlatmamak için daha çeşitli besinlerle hem sofranızı hem de midenizi şenlendirebilirsiniz. 🙂

Günlük su tüketimi çok önemlidir, fakat bunun yanı sıra sıkma meyve sularını da tüketmeye özen göstermelisiniz. Sigara içiyorsanız, biran önce sigarayı bırakın. 🙂 Hem sağlığınız için hem de iştahınızı kapatmamak için sigarayı bırakmalısınız. 😉

Her zaman pozitif ve mutlu olmaya çalışın. Çünkü ruh haliniz kilo alıp verme gibi durumlarda sizi etkileyecek oldukça önemli bir faktördür. Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo almak için düzenli olarak kas yapınızı güçlendirmeniz gerekir. Bu nedenle ağırlık aletleri ile birlikte egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz. Ayrıca bol proteinli besinleri tüketmeniz gerekir. Bunlar;

  • Patates,
  • Yumurta,
  • Et,
  • Süt,
  • Tavuk,
  • Baklagiller

gibi yiyeceklerdir.

Bu bilgilere dikkat ederek ve uzman bir diyetisyenden destek alarak sağlıklı kiloların size doğru gelmesini sağlayabilirsiniz. 🙂 Aklınızda ‘bütün ıvır zıvırları yemeliyim’ gibi yanlış düşünceler olmasın. Unutmayın ki, kilo alırken bile sağlığınızı korumalısınız. Önemli olan yağ değil, kas ve su kütlenizi arttırmak olacaktır. 🙂

Hoşça kalın…

Bir önceki yazımız olan Her Derde Deva Olan Buğday Çimi Suyu başlıklı makalemizde obezite, sağlık ve sağlıklı beslenme hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

114
110 paylasim, 114 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı