Türkiye'nin En Güncel Sosyal Platformu

Web sitemize hoşgeldiniz, 24 Ekim 2017

Kilo Almak İsteyenlere 3 Basit Öneri

Kilo Almak İsteyenlere 3 Basit Öneri

Kilo vermeye çalışmak gibi kilo almaya çalışmakta bir sorundur. İşte size minik öneriler…

1.ELİNİZİN ALTINDA KURU MEYVE BULUNDURUN

Ofisinizdeki masanızda ya da çekmecenizde, çantanızda, arabanızda ve evinizin çeşitli yerlerinde kuru meyve bulundurun. Kuru meyvelerin kalori içeriği oldukça yüksektir. Aynı zamanda posa, vitamin ve mineral içeriği olarak da çok zengindir. Kuru meyveleri ara öğünlerde tüketerek hem sağlıklı beslenmiş olur hem de enerji katkısı sağlamış olursunuz.

2- SÜTLÜ TATLI TÜKETMEYİ İHMAL ETMEYİN

Gün içerisinde ara öğünlerden birinde sütlü tatlı tüketmeyi ihmal etmeyin. Sütlü tatlılar, protein ve kalsiyum alımınıza katkı sağlar. Aynı zamanda kilo almanız için ihtiyacınız olan enerjiyi de destekler. Besin değeri yüksek olan sütlü tatlılar, sağlıklı beslenerek kilo almanıza yardımcı olur. Keyifle tüketeceğiniz sütlü tatlınızın üzerine ceviz, fındık ve fıstık gibi yağlı tohumları ilave etmeyi unutmayın.

3-KAHVALTIDA ÇAY YERİNE TAZE SIKILMIŞ MEYVE SUYU/ SÜT TERCİH EDİN

Kahvaltınızda çay ya da kahve tüketmek yerine taze sıkılmış meyve suyu ya da süt tüketmeyi tercih edin. Bu sayede kahvaltı menüsünün enerji içeriğini de yükseltmiş olacaksınız. Taze sıkılmış meyve suları vitamin deposu olarak bilinir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmede de oldukça yardımcı bir içecektir. 1 büyük bardak taze sıkılmış meyve suyunun kalori içeriği yaklaşık olarak 3-5 porsiyon meyveye denk gelir. Meyve suyunuzu şişkinlik yaratmaması adına kahvaltı sonrasında içmeyi deneyebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Tarçınlı Süt Zayıflatır Mı? başlıklı makalemizde tarçın zayıflatır mı, tarçının faydaları ve tarçınlı süt hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz