kilo-almak-isteyenlere-3-basit-oneri

Kilo Almak İsteyenlere 3 Basit Öneri


Kilo vermeye çalışmak gibi kilo almaya çalışmakta bir sorundur. İşte size minik öneriler…

Elinizin altında kuru meyve bulundurun

Ofisinizdeki masanızda ya da çekmecenizde, çantanızda, arabanızda ve evinizin çeşitli yerlerinde kuru meyve bulundurun. Kuru meyvelerin kalori içeriği oldukça yüksektir. Aynı zamanda posa, vitamin ve mineral içeriği olarak da çok zengindir. Kuru meyveleri ara öğünlerde tüketerek hem sağlıklı beslenmiş olur hem de enerji katkısı sağlamış olursunuz.

Sütlü tatlı tüketmeyi ihmal etmeyin

Gün içerisinde ara öğünlerden birinde sütlü tatlı tüketmeyi ihmal etmeyin. Sütlü tatlılar, protein ve kalsiyum alımınıza katkı sağlar. Aynı zamanda kilo almanız için ihtiyacınız olan enerjiyi de destekler. Besin değeri yüksek olan sütlü tatlılar, sağlıklı beslenerek kilo almanıza yardımcı olur. Keyifle tüketeceğiniz sütlü tatlınızın üzerine ceviz, fındık ve fıstık gibi yağlı tohumları ilave etmeyi unutmayın.

Kahvaltıda çay yerine taze sıkılmış meyve suyu veya süt tercih edin

Kahvaltınız da çay ya da kahve tüketmek yerine taze sıkılmış meyve suyu ya da süt tüketmeyi tercih edin. Bu sayede kahvaltı menüsünün enerji içeriğini de yükseltmiş olacaksınız. Taze sıkılmış meyve suları vitamin deposu olarak bilinir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmede de oldukça yardımcı bir içecektir. 1 büyük bardak taze sıkılmış meyve suyunun kalori içeriği yaklaşık olarak 3-5 porsiyon meyveye denk gelir. Meyve suyunuzu şişkinlik yaratmaması adına kahvaltı sonrasında içmeyi deneyebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Tarçınlı Süt Zayıflatır Mı? başlıklı makalemizde diyet tarifleri, tarçınlı süt ve tarçınlı süt ile zayıflama hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

91
88 Paylaşım, 91 Beğeni

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir