kilo-almak-isteyenlere-3-basit-oneri

Kilo Almak İsteyenlere 3 Basit Öneri


Kilo vermeye çalışmak gibi kilo almaya çalışmakta bir sorundur. İşte size minik öneriler…

1.ELİNİZİN ALTINDA KURU MEYVE BULUNDURUN

Ofisinizdeki masanızda ya da çekmecenizde, çantanızda, arabanızda ve evinizin çeşitli yerlerinde kuru meyve bulundurun. Kuru meyvelerin kalori içeriği oldukça yüksektir. Aynı zamanda posa, vitamin ve mineral içeriği olarak da çok zengindir. Kuru meyveleri ara öğünlerde tüketerek hem sağlıklı beslenmiş olur hem de enerji katkısı sağlamış olursunuz.

2- SÜTLÜ TATLI TÜKETMEYİ İHMAL ETMEYİN

Gün içerisinde ara öğünlerden birinde sütlü tatlı tüketmeyi ihmal etmeyin. Sütlü tatlılar, protein ve kalsiyum alımınıza katkı sağlar. Aynı zamanda kilo almanız için ihtiyacınız olan enerjiyi de destekler. Besin değeri yüksek olan sütlü tatlılar, sağlıklı beslenerek kilo almanıza yardımcı olur. Keyifle tüketeceğiniz sütlü tatlınızın üzerine ceviz, fındık ve fıstık gibi yağlı tohumları ilave etmeyi unutmayın.

3-KAHVALTIDA ÇAY YERİNE TAZE SIKILMIŞ MEYVE SUYU/ SÜT TERCİH EDİN

Kahvaltınızda çay ya da kahve tüketmek yerine taze sıkılmış meyve suyu ya da süt tüketmeyi tercih edin. Bu sayede kahvaltı menüsünün enerji içeriğini de yükseltmiş olacaksınız. Taze sıkılmış meyve suları vitamin deposu olarak bilinir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmede de oldukça yardımcı bir içecektir. 1 büyük bardak taze sıkılmış meyve suyunun kalori içeriği yaklaşık olarak 3-5 porsiyon meyveye denk gelir. Meyve suyunuzu şişkinlik yaratmaması adına kahvaltı sonrasında içmeyi deneyebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Tarçınlı Süt Zayıflatır Mı? başlıklı makalemizde diyet tarifleri ve sağlıklı beslenme hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

91
88 paylasim, 91 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı