Kilo Vermek İçin Ne Kadar Yürümek Gerekir?

2 min


99
114 paylasim, 99 puan

Para verip özel bir diyet programına ihtiyaç duymadan, kendinizi spor salonuna kapatmadan yalnızca dışarıda yürüyerek de 5 ayda 10 kiloya kadar zayıflamanız mümkün. Nasıl mı? Elbette ki sürekli olarak istikrarlı bir şekilde yürümeniz bunu mümkün kılıyor.

İlk olarak düzenli bir şekilde yürüyüş yapmayı hayatınızın bir parçası haline getirmek istiyorsanız, öncelikle doktorunuza danışıp sağlık durumunuzun elverişliliği hakkında bilgilendirilmeli ve gerekli olan onayı almanız çok önemlidir. Yürümeye başlamak için sağlıksal olarak hiçbir engeliniz yok ise o zaman haftada 3 gün 15 dakikalık yürüyüşler ile bu güzel maratona başlayabilirsiniz.

Daha sonra ise bu süreyi yavaş yavaş arttırarak her gün 30 ile 60 dakika arası yürüyüşler yapmaya başlayabilirsiniz. Dik bir duruş ile yürüyüş yapmak size çok daha kolay bir yürüyüş seansı sağlar. Kendinizi çok yormadan hafif yürüyüşler ile başladıktan sonra zamanla kademeyi arttırmanız gerekir.

Evet, kilo vermek ‘sağlıklı bir şekilde kilo vermek’ bu kadar basit! Yeter ki siz isteyin ve kendinizi yolların akışına bırakın. 🙂

Bir önceki yazımız olan Vücudumuzda Hayati Öneme Sahip Olan Noktalar başlıklı makalemizde anatomik kültablası nedir, dilde çıkan beyaz yaralar ve sağlık hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

99
114 paylasim, 99 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

one + nine =

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı