magnezyum-eksikligi-yasadiginizin-sinyalleri1-545x363

Magnezyum Eksikliği Yaşadığınızın Sinyalleri


Kendinizi sürekli yorgun, depresif ve aşırı derecede sinirli mi hissediyorsunuz? Uyumakta sıklıkla sorun yaşıyor veya gün içerisinde sürekli baş ağrısı mı yaşıyorsunuz? Sorunlarınızın nedeni belki de magnezyum eksikliği olabilir.

Magnezyum, vücudumuzdaki en önemli minerallerden biridir. Hemen hemen 350 farklı hayati hücresel fonksiyon için magnezyuma minareline ihtiyaç duyulmaktadır. Aslına bakarsanız, magnezyum minerali olmasa kalbimiz bile atmaz. Kalbinizin sağlığı kötü olduğu zaman diğer organlarınız da onu takip edecektir. Yüksek tansiyon, kalp krizi ve kolesterol gibi sağlık sorunları düşük magnezyum alımı ile doğrudan bağlantılı olabilmektedir. Yetersiz magnezyum oranlarının serotonin seviyesinde düşüklüğe neden olduğu ve antidepresan ilaçların beyindeki magnezyumu arttırdığı ise bilimsel olarak kanıtlandı.

Magnezyum Eksikliğinin Neden Olduğu Sorunlar

  • Stres ve anksiyete (kaygı bozukluğu)
  • Kramplar
  • Zayıflayan kemikler
  • Uyku bozukluğu
  • Migren tipi baş ağrısı
  • Düzensiz kalp atışı veya kalp krizi gibi hissettiren kalp ağrısı
  • Sürekli yorgunluk hissi ve sıklıkla baş dönmesi
  • Sindirim sorunları ve mide bulantısı
  • Depresyon
  • Metabolik sorunlar

Magnezyum Zengini Besinler:

  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Karalâhana ve ıspanak gibi
  • Çerezler ve çekirdekler: Özellikle kabak çekirdeği
  • Tam tahıllı ürünler
  • Avokado
  • Muz

Senede iki kere kan tahlili yaptırarak vücudunuzdaki vitamin ve minerallerin durumunu kontrol ettirmeyi ihmal etmeyin. Bu kontroller belki de önemli bir sağlık sorunun erken teşhis edilmesinde size fayda sağlayacaktır. Sağlığınızı önemseyin ve ihmal etmeyin.

Bir önceki yazımız olan Japonlar Bakıcı Robot Tasarlıyor başlıklı makalemizde sağlık ve teknoloji hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

107
100 paylasim, 107 puan

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı