Negatif Düşüncelerden Kendinizi Arındırmanın 6 Yolu


Yaşantımızda ne kadar istemesek de farkında olmadan negatif düşüncelerin tam ortasında buluyoruz kendimizi. Yaşanılan sıkıntılar, zor geçen zamanlar, yüzleşmekten kaçtığımız durumlar, içimize atarak başkalarını üzmekten veya yanlış anlaşılmaktan kaçmak mecburiyetinde hissetmemize neden olan olaylar, yaşanılan stres, çevremizde olan karmaşa biranda hayatımızda birikerek negatif düşüncelerin ve duygusal olarak bir karmaşanın içerisinde kalmamıza etken olan nedenlerden belki de sadece birkaçı.

Negatif düşüncelerin sadece bizi düşünceler açısından olumsuz etkilediğini varsaysak bile psikolojik ve vücut sağlığımızı etkilediği de uzmanlar tarafından ortaya koyulan bir gerçektir. Aslında negatif düşüncelerden kendinizi arındırmanın yolu basit ancak kendinizi buna inandırmanız ve uygulama konusunda son derece azimli olmanız yeterlidir.

Negatif Düşüncelerden Kendinizi Arındırmanın 6 Yolu:

1# Olumsuzluklara birde dışarıdan bakmayı deneyin: İçinden çıkılamayacak durumlarda genellikle negatif düşüncelerden uzaklaşarak dışarıdan bakmayı deneyerek kendinizi daha iyi bir şekilde tartabilirsiniz. Negatif düşüncelerinize fazlasıyla yoğunlaştığınızda sanki olumsuz durumdan kurtulamayacağınız şüphesi ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu durumla karşı karşıya kalmamak için kendinize;

  • Oluşan negatif düşüncelerime başka hangi taraflardan tartabilirim?
  • Karşı karşıya kaldığım bu durumda başkası olsa nasıl hareket ederdi?
  • Güvendiğim kişi bu durum karşısında nasıl bir şekilde davranırdı?
  • Bunları düşünmek ve bu düşüncelerle kalmak bana yardımcı oluyor mu?

2# Negatif olarak yoğunlaştığınız düşüncelerin genellikle neler olduğunu belirleyin:

  • Hangi durumlarda negatif düşüncelere kapılıp karamsarlığa kapılıyorsunuz?
  • En çok sizi endişelenmeye sevk eden durumlar neler?
  • Bir olayın içinde iken sürekli olumsuz taraflarını mı görüyorsunuz?

Bu gibi soruları kendinize yönelterek negatif düşüncelere en çok hangi olay ya da durum karşısında kaldığınızı kendi içinizde çözümlemeniz ve tanımlamanız en büyük yardımcınız olacaktır. Düşüncelerimizi durdurmanın imkanı yok ve bütün bir gün içerisinde pozitif ve negatif olarak belki de farkında olmadan milyonlarca düşünce ile kalabiliyoruz. Eğer negatif bir düşünce ile karşı karşıya kaldığınızda “Çok üzgünüm ve çok zor şeylere katlanmak zorundayım” diye kendinizi daha da olumsuz düşüncelere sevk etmek yerine “Evet, sıkıntılı bir durumla karşı karşıyayım ama elimden gelen çabayı da gösteriyorum” demek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

3# Sürekli tekrarlayan negatif düşüncelerinizi yazın: Devamlı olarak beyninizi yoran ve enerjinizi alan negatif düşüncelerinizin neler olduğunu not ederek gerçekten bu düşüncelerin sizin için önemi olup olmadığının farkına varın ve gerçekte sizi etkilemediğinin farkına varacaksınız.

4# Hareketsizlikten kaçının: Doğa da bir yürüyüş yapmak, iyi hissetmenizi sağlayacak müzikler dinlemek, egzersiz ya da meditasyon yapmak düşüncelerinizi ve ruh halinizi olumlu yönde etkileyecektir. Hareket etmek, düzenli olarak egzersiz yapmak hormonlarınızın düzenlenmesini sağlarken daha da pozitif düşüncelere sahip olmanıza yardımcı olur.

5# Negatif insanlardan uzak durmaya özen gösterin: Etrafınızda yer alan insanların sizin de düşüncelerinizi, ruh halinizi etkilediği kaçınılmaz bir gerçek. Pozitif insanlarla daha çok vakit geçirerek sizin de etkilenmemeniz elde bile değil 😉

6# Yardımlaşmanın mutluluğunu yaşayın: Yardıma ihtiyacı olan birine yardımcı olarak devamlı kendi negatif düşüncelerinizle boğuşmaktan sizi uzaklaştırır ve bir başkasına yardımcı olarak mutlu etmenizin sizi de mutlu ettiğini fark edersiniz.

 

 

 

Bir önceki yazımız olan Stresli Dönemlerde Nasıl Beslenmek Gerekir? başlıklı makalemizde can sıkıntısından yeme isteği, stres anlarında ne yemek gerekir ve stres belirtileri hakkında bilgiler verilmektedir.

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Sevcan KURŞUN
Samsun Ondokuz Mayıs Üniversitesi Muhasebe Bölümünün ardından İşletme Bölümünü de tamamlayarak Yazılım ve Web alanında eğitimlerimi tamamladım.

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

You may also like

More From: Psikoloji

DON'T MISS

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format