regl-sancisiyla-basa-cikmanizin-yollari

Regl Sancısıyla Başa Çıkmanızın Yolları

1 min


3
76 paylasim, 3 puan

Çoğu kadın adet döneminde çektiği sancılardan şikayet eder. Regl sancıları ile başa çıkmanız için birkaç ipucunu sizler için bir araya getirdik.

Regl sancıları, hormon benzeri işlevde görevli olan prostaglandinin neden olduğu rahim kasılmalarıdır. Bu rahim kasılmaları, rahim duvarını regl dönemine hazırlamaktadır. Sancı genel olarak hafiftir, fakat bazı durumlarda aşırı sancılar olabilmektedir.

Ağrı başlar başlamaz ağrı kesici ilaçlara yönelmek yerine, regl sancıları ile başa çıkmanıza yardımcı olacak taktikler şöyle:

Dinlenin ve Rahatlayın

Ayın bu sancılı döneminde hem dinlenme hem de rahatlama çok ama çok önemlidir. Yoga veya meditasyon yaparak dinlenmeyi deneyebilirsiniz. Regl döneminizden önce ve regl döneminizde iyi uyumanız huzursuzluk ile başa çıkmanız açısından son derece önemlidir.

Spor Yapın

Spor yapacak gibi hissetmiyor olsanız da, biraz denemeye çalışın. Egzersiz kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlar. Araştırmalar regl döneminde egzersiz yapmanın çok iyi sonuçlar doğurduğunu gösteriyor. Haliniz olmasa bile hafif esneme ve germe hareketleri ile regl sancılarınızı rahatlatabilmeniz mümkün.

Sıcak Bir Duş veya Sıcak Su Torbası

Sıcak su ile doldurulmuş bir küvet regl sancılarına çok iyi gelebilmektedir. Küvet imkanınız yok ise sıcak su torbası da deneyebilirsiniz.

Gıda Takviyesi Alın

Doktorunuzla birlikte hangi takviyeleri alabileceğiniz üzerine konuşabilirsiniz. B1 vitamini ve magnezyumun regl sancıları için son derece etkili olduğunu hatırlatmak isteriz.

Doktorunuzla Konuşun

Regl sancınız aşırı derecede ise doktorunuzla konuşun. Mesela, hormon dengesi için doğum kontrol hapı kullanmaya başlayabilirsiniz.

 

Bir önceki yazımız olan Kadınların İhmal Etmemesi Gereken Sağlık Testleri başlıklı makalemizde kadınların yaptırması gereken testler, kanser tarama testi ve rahim ağzı kanseri testi hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

3
76 paylasim, 3 puan

Tepkiniz nedir?

confused
0
confused
fail
0
fail
fun
0
fun
geeky
0
geeky
hate
0
hate
lol
0
lol
love
0
love
omg
0
omg
win
0
win
Sahra Beste DERİN
Haliç Üniversitesi- Halkla İlişkiler ve Tanıtım (2016 Mezun) Psikolojik vakalarla ilgili, yazmayı çok seven ve her daim gülen bir Editör. :)

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı