sigara-bagimliligindan-kurtulmak-isteyenlere-tavsiyeler

Sigara Bağımlılığından Kurtulmak İsteyenlere Tavsiyeler


İngiliz sağlık uzmanı Max Kirsten, sigara bağımlılığından kurtulmak isteyen kişiler için birtakım tavsiyelerde bulunmuş. Bizde Hayal Caddesi ailesi olarak sigara bırakma konusunda sıkıntı yaşayan ziyaretçilerimize bu tavsiyeleri aktarmak istedik.

Hipnoz yöntemini uygulayarak sigara bağımlılığını tamamen ortadan kaldırmayı başaran sağlık uzmanı Max Kirsten, aralarında Hollywood yıldızı Ewan McGregor’ın da olduğu pek çok isminde sigarayı bırakmasına yardımcı oldu.

İlk olarak tarih belirleyin. O tarih geldiği zaman sigaradan tamamen uzaklaşın.

Aile fertlerinizden, iş arkadaşlarınızdan ve dostlarınızdan yardım isteyin.

Sigarayı bırakma günü geldiği zaman evinizdeki tüm sigara, çakmak ve kül tablalarını çöpe atın.

Nikotin bağımlılığı ilk üç gün hissedilmektedir. Üç gün boyunca çay, kahve ve sigarayı hatırlatan besinler tüketmemeye çalışın. Bunun yerine bol bol su için ve meyve tüketin.

Sigara içilen ev partilerine ve konser gibi etkinliklere bir süre gitmemeniz çok daha iyi olacaktır.

Sakız çiğnemek gün içinde tiryakileri rahatlatan bir yöntemdir.

Sigarayı bırakma nedenlerinizi bir kâğıda yazın ve gözünüzün önünden ayırmayın.

Sigaradan kaçın. Derin bir nefes alın ve sizi meşgul edecek başka bir iş ile meşgul olmaya çalışın.

Gergin ve stresli olmamak için kendinizi rahatlatabileceğiniz aktivitelerde bulunun.

Motivasyonunuzu kaybetmemek adına sigara içmediğiniz günler çok daha sağlıklı olduğunuzu düşünmeyi deneyin.

Umarım bu tavsiyeler sizinde işinize yarar ve sağlıklı bir güne merhaba dersiniz.

Bir önceki yazımız olan Step Egzersizi İle 20 Dakikada Başarabilecekleriniz başlıklı makalemizde step ile zayıflamak ve zayıflatan egzersizler hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

115
111 Paylaşım, 115 Beğeni

Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir