sonbahar-diyeti-nasil-uygulanmali

Sonbahar Diyeti Nasıl Uygulanmalı


Yazın etkilerini geride bıraktığımız ve Sonbahar’ a adım attığımız bu aylarda özellikle kilo dengemizi korumakta bayağı sıkıntı yaşayabiliriz. Soğuk havaların başlamasıyla birlikte vücudumuzun enerji ihtiyacının artması ve özellikle kurban bayramından çıkıp et, kızartma ve tatlı tüketiminin de arttığını düşünürsek vücudumuzun da toksinlerin birikmesine neden olduğunu da gözardı etmememiz gerekir. Sonbahar da yediğimiz besinlere dikkat etmemiz için uygulamanız gereken yöntemleri uygulamanız hem formda kalmanıza yardımcı olacak hem de vücudumuzun besin ihtiyacını karşılamış olacağız.

  • Sağlıklı bir şekilde hem kilo vermek hem de beslenme dengenizi korumak için tek tip uygulanan diyet programlarından uzak durulmalı. Karbonhidrat içeren besinlerin alımı kesilip hızlı bir şekilde kilo verilmek hedeflenmemeli.
  • Bağırsak ve midenizin rahat bir şekilde işleyişini sağlamak ve düzenini sağlamak için sık sık ama azar azar öğünlerinizi aksatmadan yemek yemeniz metabolizmanın hızlanmasını sağlayacaktır.
  • Ağırlıklı olarak salata, yağsız yoğurt, sebze yemekleri ve buğday ekmeği besinlerinin tüketmelisiniz.
  • Sindirim sisteminizi kuvvetlendirmek ve düzenli hale getirmek için probiyotik içeren yağsız yoğurt, kefir gibi besinleri tüketmenizi öneririz.
  • Lif içeriği yüksek olan besinleri tercih ederek sindirim sisteminin kolay bir şekilde işleyişini lif içeriği yüksek olan tam tahıllı ve bol miktarda yeşillikler ile de sağlayabilirsiniz.
  • Et tüketiminin fazla olmasından dolayı fazla tüketmediğiniz sebze ve meyveye daha çok ağırlık vererek vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri de almış olacaksınız.
  • Akşam öğünlerinde mutlaka kızartma, yağlı yemekler, tatlılar gibi besinlerden uzak durmalısınız. Daha çok salata, sebze yemekleri, yağsız yoğurt tüketmeli ve porsiyonlarınızda aşırıya kaçmamalısınız.
  • Tatlı çoğu kişinin dayanamadığı bir besindir ancak tatlı isteğinizi meyve, meyveli yoğurt gibi kalorisi ideal olan besinleri tercih etmelisiniz.
  • Yemeklerinizde kullandığınız sıvı yağ ya da margarin yerine baharatlarla lezzetlendirebilirsiniz.
  • Mutlaka günde 8-10 bardak su tüketerek metabolizmanızın hızlanmasını desteklenmeli ve vücudunuzda biriken toksinlerden arındırmalısınız.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde hem ideal kilonuza kavuşmuş hem de vücudunuzun ihtiyacından fazla kalori alımının önüne geçmiş ve vücudunuzu yormadan yavaş yavaş fazla kilolarınızdan kurtulmuş olacaksınız. Beslenme alışkanlıklarımız vücut sağlığınızın yanı sıra yaşam kalitenizi, ruh sağlığınızı da etkilediğini unutmamalısınız.

Sağlıkla ve formda kalın… 🙂

Bir önceki yazımız olan Yeşil Çayın Mucizevi Etkileri başlıklı makalemizde sağlık, sağlıklı beslenme ve yeşil çay hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

89
82 paylasim, 89 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı