Uyku Sorununa Doğal Çözümler


Geceleri gözüme uyku girmiyor, bir türlü erken yatıp erken kalkamıyorum gibi şikayetlerinizi giderecek uyku sorununa doğal çözümler ile sizlere birkaç önemli ipucu vermek istiyorum. 🙂

PAPATYA ÇAYI

Papatya çayı yüzyıllardır bitkisel uyku ilacı olarak kullanılan bir bitkidir. Papatya çayı tüketen kişi bir süre sonra sakinleşir ve rahatlama hissine ulaşır. Papatya çayının etkisini tam anlamıyla görebilmek için miktarına ve içtiğiniz zamana dikkat etmeniz gerekiyor.

KEDİOTU KÖKÜ ÇAYI

Milattan önce bile uyku bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan kediotu kökü çayını günümüzde de rahatlıkla tüketebilirsiniz. Sadece uykusuzluğa değil, yorgunluğa ve kasları gevşetmeye de birebirdir. Bu bitki çayına ekleyeceğiniz limon ve bal ile çayınızı daha lezzetli bir hale dönüştürebilirsiniz.

KİRAZ SUYU

Mayhoş kirazların suyu bu konuda çok etkili olacaktır. Çünkü kirazların suyu vücutta melatonin seviyesini yükseltir. Uykuyu tetikleyen bu hormonu etkileyen kiraz suyu, vücudun uyku saatini düzenlemesinde yardımcı olmaktadır.

SÜT

Çocukluğunuzdan beri ılık süt içmeye alışkınsınızdır. Belki de annesinin ısrarlarına direnen o haylazlardan biri de olabilirsiniz. 🙂 Fakat şunu belirtmek isterim ki; akşamları yatmadan 1 saat önce içeceğiniz bir bardak ılık süt ile kaçan uykularınızı geri getirebileceksiniz. Süt neden uykunuzu getirir? Çünkü içeriğinde bulunan triptofan maddesi, melatonin yani uyku hormonunun salgılanmasını tetikler. Bu yüzden uyku sorunu çeken çocuklar ve yetişkinler için süt en büyük yardımcıdır.

uyku-sorununa-dogal-cozumler-1-min

MUZLU SMOOTHİE

Özellikle spor sonrasında kendinize güzel muzlu smoothie yapabilirsiniz. Ilık süt ile hazırlayacağınız bu karışımın içerisinde bulunan smoothie, melatonin hormonunun salgılanmasını tetikleyecek ve magnezyum ile potasyum ihtiyacınızı karşılayacaktır. Eğer uyumakta hala zorluk çekeceğinizi düşünüyorsanız, badem sütü de tüketebilirsiniz.

BAL

Bal içeren herhangi bir yiyecek ya da içecek olabilir aslında. Bal, uyku getirir ve insana sakinleştirici bir etki verir. Bal doğal şeker içerdiği için vücudun insülin seviyesini yükselterek uyku hormonunun beyne daha hızlı gitmesine yardımcı olmaktadır.

MELİSA ÇAYI

Melisa çayı da papatya çayı gibi sakinleştirici bir etkiye sahip olduğu için uyku sorunlarına birebirdir. Strese ve kaygıya bağlı olarak uykusuzluk çeken kişilerin yatmadan 1 saat önce melisa çayı içmesini öneriyorum.

 

 

Bir önceki yazımız olan Bipolar Bozukluk ve Belirtileri başlıklı makalemizde cinsellikte psikolojik rahatsızlıklar, depresyon ve psikolojik rahatsızlıklar hakkında bilgiler verilmektedir.

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Sahra Beste DERİN

Haliç Üniversitesi- Halkla İlişkiler ve Tanıtım (2016 Mezun)

Psikolojik vakalarla ilgili, yazmayı çok seven ve her daim gülen bir Editör. :)

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

You may also like

More From: Sağlıklı Beslenme

DON'T MISS

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format