uyku-sorununa-dogal-cozumler-min

Uyku Sorununa Doğal Çözümler


Geceleri gözüme uyku girmiyor, bir türlü erken yatıp erken kalkamıyorum gibi şikayetlerinizi giderecek uyku sorununa doğal çözümler ile sizlere birkaç önemli ipucu vermek istiyorum.

PAPATYA ÇAYI

Papatya çayı yüzyıllardır bitkisel uyku ilacı olarak kullanılan bir bitkidir. Papatya çayı tüketen kişi bir süre sonra sakinleşir ve rahatlama hissine ulaşır. Papatya çayının etkisini tam anlamıyla görebilmek için miktarına ve içtiğiniz zamana dikkat etmeniz gerekiyor.

KEDİOTU KÖKÜ ÇAYI

Milattan önce bile uyku bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan kediotu kökü çayını günümüzde de rahatlıkla tüketebilirsiniz. Sadece uykusuzluğa değil, yorgunluğa ve kasları gevşetmeye de birebirdir. Bu bitki çayına ekleyeceğiniz limon ve bal ile çayınızı daha lezzetli bir hale dönüştürebilirsiniz.

KİRAZ SUYU

Mayhoş kirazların suyu bu konuda çok etkili olacaktır. Çünkü kirazların suyu vücutta melatonin seviyesini yükseltir. Uykuyu tetikleyen bu hormonu etkileyen kiraz suyu, vücudun uyku saatini düzenlemesinde yardımcı olmaktadır.

SÜT

Çocukluğunuzdan beri ılık süt içmeye alışkınsınızdır. Belki de annesinin ısrarlarına direnen o haylazlardan biri de olabilirsiniz. 🙂 Fakat şunu belirtmek isterim ki; akşamları yatmadan 1 saat önce içeceğiniz bir bardak ılık süt ile kaçan uykularınızı geri getirebileceksiniz. Süt neden uykunuzu getirir? Çünkü içeriğinde bulunan triptofan maddesi, melatonin yani uyku hormonunun salgılanmasını tetikler. Bu yüzden uyku sorunu çeken çocuklar ve yetişkinler için süt en büyük yardımcıdır.

uyku-sorununa-dogal-cozumler-1-min

MUZLU SMOOTHİE

Özellikle spor sonrasında kendinize güzel muzlu smoothie yapabilirsiniz. Ilık süt ile hazırlayacağınız bu karışımın içerisinde bulunan smoothie, melatonin hormonunun salgılanmasını tetikleyecek ve magnezyum ile potasyum ihtiyacınızı karşılayacaktır. Eğer uyumakta hala zorluk çekeceğinizi düşünüyorsanız, badem sütü de tüketebilirsiniz.

BAL

Bal içeren herhangi bir yiyecek ya da içecek olabilir aslında. Bal, uyku getirir ve insana sakinleştirici bir etki verir. Bal doğal şeker içerdiği için vücudun insülin seviyesini yükselterek uyku hormonunun beyne daha hızlı gitmesine yardımcı olmaktadır.

MELİSA ÇAYI

Melisa çayı da papatya çayı gibi sakinleştirici bir etkiye sahip olduğu için uyku sorunlarına birebirdir. Strese ve kaygıya bağlı olarak uykusuzluk çeken kişilerin yatmadan 1 saat önce melisa çayı içmesini öneriyorum.

Bir önceki yazımız olan Bipolar Bozukluk ve Belirtileri başlıklı makalemizde bipolar bozukluk, depresyon ve psikoloji hakkında bilgiler verilmektedir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

85
84 paylasim, 85 puan

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı