Uzmanların Metabolizma Hızlandıran Tavsiyeleri


Kilo vermeye veya formda kalmaya mı çalışıyorsunuz? Sebebiniz her ne olursa olsun, sağlıklı bir vücut için metabolizmanızın her zaman hızlı olması gerekmektedir. Uzmanların metabolizma hızlandıran tavsiyeleri neler, sizler için bir araya getirdik.

SU

Diyetisyenlerin sürekli su için önerilerinden sıkılmış olabilirsiniz, fakat su içmek gerçektende çok önemli bir ayrıntıdır. Gün içerisinde toplamda 8 bardak su tükettiğiniz zaman sizde bunun önemini zaman içerisinde kendi gözleriniz ile fark edeceksiniz.

KALSİYUM

Yapılan son obezite araştırmalarına göre, kalsiyum seviyelerinin düşük olması vücut yağının ortaya çıkmasına sebep olduğu tespit edilmiştir. Bunun için gün içerisinde düşük yağ oranına sahip peynir, yoğurt, somon ve yulaf gibi besinler tüketmeye çalışmalısınız.

YEMEK

Atıştırmak elbette ki kötü bir şey değildir. Tabi ki bu, ne atıştırdığınıza bağlı olarak değişmektedir. Yüksel lif ve protein oranı içeren atıştırmalıklardan tercih ettiğiniz zaman bu atıştırmalıklar oldukça masum sayılacaktır.

STRES

Stres vücutta bulunan kortisol oranını arttırmaktadır. Kortisol ise stresli olduğunuz zaman vücudunuzda yağ tutması emrini veren hormon olarak görev yapar. Yoga ve meditasyon gibi rahatlatıcı egzersizleri deneyerek bu hormonun seviyesini düşürebilirsiniz.

UYKU

Metabolizmanız için hayati nitelikte olan şeylerden biride en az 8 saat uyku uyumanızdır. Metabolizmanızı ve buna bağlı olarak da bağışıklık sisteminizi düzene sokmak için yatış ve kalkış saatlerinizi aynı tutmaya özen göstermeniz gerekir. Yapılan araştırma sonuçlarına göre fazla karanlık alanlarda kalan kişilerin ve fazla uyku uyuyan kişilerin çok daha fazla kilo aldıkları tespit edilmiştir.

GÜN IŞIĞI

Psikolojik olarak kötü bir ruh halinde olmak ve karanlıkta olmakta metabolizmanızı yavaşlatan etkenler arasında yer almaktadır. Gün ışığının en verimli olduğu saatler ise sabahları 11.00 ve öğlen 15.00 arasında olduğu için bu saatlerde on dakika bile olsa dışarıda yürüyüş yapmanız çok faydalı olacaktır.

C VİTAMİNİ

Metabolizma hızını artıran C Vitamini, içerisinde barındırdığı kalsiyum sayesinde mineral almanızı sağlayacağı için hızlı bir şekilde kilo vermenizde oldukça etkili olacaktır.

B VİTAMİNİ

Düzenli bir metabolizmaya sahip olmak istiyorsanız, içeriğinde B vitamini barındıran fındık, bonfile ve balık tüketimine mutlaka özen göstermeniz gerekir.

ACI BİBER

İçeriğinde bulunan capsasin maddesi sayesinde ağzınızda yanma etkisi yarattığı gibi, bunu vücut içerisinde de yaratacaktır. Acı biber yedikten sonra yarım saat içerisinde vücut kalori yakımına başladığı için çok daha hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Şiş Gözler Artık Sorun Değil! başlıklı makalemizde çiğ patates şiş gözlere iyi gelir mi, göz neden şişer ve göz şişliğini ne geçirir hakkında bilgiler verilmektedir.

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

You may also like

DAHA FAZLA Diyetler

KAÇIRILMAYACAK KONULAR

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format