Yeni Zayıflama Tüyoları


Az porsiyonlar tüketmek ya da sofranıza ağırlıklı olarak sebze eklemek gibi sıradan zayıflama taktiklerinden elbet haberiniz vardır. Belki de kolay zayıflamanıza yardımcı olacak yeni zayıflama taktikleri tabağınıza daha az miktarda yemek koymaktan veya kalori saymaktan daha etkilidir. İşte son araştırmaların ortaya çıkarmış olduğu yeni zayıflama tüyoları sizlerle!

  • Ne zaman ve ne miktarda besleneceğinize siz karar vermelisiniz. Ne sıklıkta yediğiniz önemli değil, önemli olan ne yediğiniz olacaktır.
  • Porsiyonlarınızı küçültmek veya kalorileri azaltmak yerine kendinizi nasıl iyi hissediyorsanız öyle beslenmeye çalışın. Günde 3 öğün veya 6 öğün tüketip tüketmeyeceğinize siz karar verin.
  • Düzensiz aralıklar ile düşük kalorili rejimler uygulamak aşırı kilo artışına ve obezite sorununa sebebiyet verebilmektedir. En etkili sonucu veren zayıflama yöntemi 5 gün normal bir beslenme düzeni uygulanması ve diğer 2 gün ise 500 kaloriden az tüketilmesidir. Kısa süreli olarak düşük kalorili beslenmek insülin hassasiyetini iyileştirir ve metabolizmanızı düzenlemeye yardım eder.
  • Masaya oturduğunuz zaman sabırsız bir şekilde yemek yemeye başlamak yerine; içecek hazırlamak, yemeğin içindeki havuçları ayıklamak gibi şeylerle uğraşan kişiler yedikleri öğünden daha çok tatmin oluyor. Yediğiniz yemek sizi daha çok tatmin ettiği zaman kendinizi daha az kalori tüketmenize rağmen tıka basa doymuş hissedeceksiniz.
  • Yemekten hemen sonra yapılan yürüyüşler sabah yapılan yürüyüşlerden çok daha faydalıdır. Egzersiz, kasların glikozu daha etkili bir şekilde kullanmasını sağlıyor. Sabit kan şekeri seviyesi ise metabolizmanızı ve açlık seviyenizi dengede tutmaya yardımcı olur.
  • Televizyon izlerken yemek yememelisiniz. Çünkü yediğiniz yemeğe odaklanmamak ne yediğinizi unutmanızı kolaylaştırıp doyma hissinizi kaybettiriyor.
  • Her tatlı sürprizi geri çevirmek ve kendinizi arada sırada da olsa ödüllendirmemek bir süre sonra geri tepebilir. Diyet yaparken kendini çok uzun süre çikolatadan mahrum bırakan kişiler, çok katı diyet yapmayan ve arada sırada olsa bir parça çikolata yiyen kişilere göre diyet yaparken çikolataya daha çok imrendiği ortaya çıkmıştır. Eğer canınız çok kalorili bir şeyden yemek istiyorsa, o zaman çok küçük bir porsiyon yiyin ve diyetinize kaldığınız yerden devam edin.

Bir önceki yazımız olan Yağ Depolarını Yok Eden Çay Tarifi başlıklı makalemizde kilo verdiren bitki çayı, yağ depolarını eriten çay ve yağ yakımını hızlandıran çay hakkında bilgiler verilmektedir.

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Sahra Beste DERİN
Haliç Üniversitesi- Halkla İlişkiler ve Tanıtım (2016 Mezun) Psikolojik vakalarla ilgili, yazmayı çok seven ve her daim gülen bir Editör. :)

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

More From: Diyetler

DON'T MISS

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format